-
North Korea launches missile despite US tensions
Breaking News: Defiant Pyongyang fires suspected ICBM despite US warnings, but projectile reportedly blows up on take off in failure.
-
This is default featured slide 2 title
Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.
-
This is default featured slide 3 title
Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.
-
This is default featured slide 4 title
Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.
-
This is default featured slide 5 title
Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.
28 March, 2018
Dysuria ဆီးခဏခဏေအာင့္ေရာဂါ
16 March, 2018
ဖုန္း အသုံးျပဳသူမ်ားမျဖစ္မေနသိ သင္သတိထားသင့္တဲ႔ အႏၲရာယ္ျဖစ္ႏိုင္ေသာအခ်က္မ်ား။သိထားေတာ့ဖုန္းေၾကာင့္အႏၲရာယ္မျဖစ္ေတာ့ဘူးေပါ့ဗ်ာ

ဒီေန႔ေခတ္မွာေတာ့ ဖုန္း နဲ႔လူဟာ ခြဲျခားမရေတာ့ပါဘူး။လူတိုင္းနီးပါးေလာက္ကို ဖုန္းရွိေနတာျဖစ္ပါတယ္။ဒါဟာ ေကာင္းက်ိဳးေရာ ဆိုးက်ိဳးေရာ ေရာျပြမ္းေနတဲ့ ရလဒ္ေတြရဲ႕ မူလအစပါပဲ။ဒီေတာ့ ဖုန္း ေတြကို အထားအသိုမတတ္ရင္ သင့္ က်န္းမာေရး ထိခိုက္တတ္ပါတယ္။ဖုန္းေတြကို ဘယ္ေနရာေတြမွာ မထားသင့္ဘူးလဲ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
တခ်ိဳ႕က ဖုန္းကို ေဘာင္းဘီေနာက္အိတ္ထဲ ထည့္သြားတတ္ပါတယ္။
ဒီလို ၾကပ္တည္းတဲ့ေနရာမွာ ထားတဲ့ ဖုန္း ဟာ အနည္းဆံုးေတာ့ ခလုတ္ ပြင့္တတ္ျပီး အေရးေပၚေခၚဆိုမႈေတြ အလိုအေလ်ာက္ျဖစ္ေစပါတယ္။
ရဲစခန္း ကို ေခၚဆိုမႈ 30 %ဟာ အလိုအေလ်ာက္ေခၚျခင္းျဖစ္ပါတယ္။
ျပီးေတာာ့ ေနာက္ေက်ာတက္တာနဲ႕ ေျခေထာက္ ကိုက္တာေတြ အစာအိမ္ေအာင့္တာေတြဟာ ဖုန္း ကို ေနာက္အိတ္မွာ ၾကာရွည္ထည့္သူေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။
အမ်ိဳးသား အမ်ားစုက ဖုန္း ကို ဖုန္းအိတ္နဲ႕ထည့္တာ လက္ကကိုင္တာမလုပ္ပဲ ေရွ႕ေဘာင္းဘီအိတ္ ထဲသာ ထည့္တတ္ပါတယ္။ဒါက ဆိုးဝါးပါတယ္။ဖုန္းရဲ႕ လိႈင္းတခ်ိဳ႕ေၾကာင့္ လိင္အဝၤါမသန္စြမ္းျခင္း သုတ္ရည္ခမ္းျခင္းနဲ႕ မ်ိဳးမေအာင္ျခင္း ဆီးက်ိတ္ျဖစ္ျဖင္းေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
တခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ဖုန္း ကို ဘရာစီယာ ထဲအလြယ္ထိုးထည့္တတ္ပါတယ္။
Teenage girl (13-14) asleep on sofa
ဖုန္း ကို အနီးအနားမွာ အျမဲထားအိပ္တတ္သူေတြရဲ႕ 90%ေလာက္ဟာ ခါးကိုက္ တတ္ပါတယ္။ခါးရုိးေတြ နာက်င္မႈျဖစ္ျပီး ဦးေႏွာက္ကိုပါထိုင္းမိႈင္းေစႏိုင္ပါတယ္။
ဖုန္း ကိုအျမဲမခြာတမ္းစကားေျပာတတ္သူေတြရွိပါတယ္။သူတို႕ဟာ တခါေျပာရင္ တနာရီေလာက္ၾကာပါတယ္။
ဒီလိုလူမ်ိဳးေတြရဲ႕ နားရြက္ နဲ႔
ဖုန္းကို အားသြင္းရင္း မသံုးသင့္ဘူးဆိုတာ အရင္ကထက္ လူတိုင္းနီးပါးသိလာၾကပါတယ္။
အားသြင္းေနစဥ္မွာ electromagnetic ေရာင္ျခည္ေတြျဖာထြက္ျပီး သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္သလို ေပါက္ကြဲရင္ လက္ေခ်ာင္းေတြပါ ဆံုးရႈံးသြားႏိုင္ပါတယ္။
တခ်ိဳ႕က အယူအဆမွားတခုရွိပါတယ္။
အပူခ်ိန္အရမ္းျမင့္လြန္းရင္လဲ လ်ွပ္စစ္ပစၥည္းေတြဟာ ပ်က္စီးလြယ္ပါတယ္။ အရမ္းပူတဲ့ အပူခ်ိန္မွာ ဖုန္းကို အျပင္ကို ယူေဆာင္သြားျခင္း
ဖုန္းကို ကေလးေတြနဲ႕ မေပးထားသင့္ပါဘူး။
ကေလးေတြက
သင့္ရဲ႕ ခ်စ္စဖြယ္ကေလးေတြ ဖုန္းေၾကာင့္ အက်ည္းမတန္ပါေစနဲ႕။
တခ်ိဳ႕က ဖုန္းကို ေခါင္းအံုးေအာက္ ထည့္အိပ္တတ္ၾကပါတယ္။
ဖုန္းရဲ႕ လိႈင္းဟာ ဦးေႏွာက္က
ေသြးေၾကာေတြ ေယာင္ယမ္းျခင္းနဲ႕ ဦးေႏွာက္အက်ိတ္မျဖစ္ျခင္း အေျမွးပါးေရာင္ျခင္းေတြျဖစ္ေအာင္ ဖုန္းရဲ႕ လိႈင္းေတြက လံႈ႕ေဆာ္ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။
Credit : နည်းပညာချစ်သူ
ကမၻာ့ပထမဆံုး ေက်ာက္ကပ္အတု လာမည့္ ၂ ႏွစ္အတြင္း အစားထုိးကုသႏုိင္မည္
04 December, 2017
ရုတ္တရက္ ႏွလံုးရပ္ျခင္း (Cardiac Arrest) အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ
23 November, 2017
ကမၻာ့ပထမဆံုး လူ ့ဦးေခါင္း အစားထိုး လဲလွယ္မႈ ေအာင္ျမင္
Boykhai (နည္းပညာခ်စ္သူ)
22 August, 2017
ခံုေပၚမွာစားျခင္းထက္ ၾကမ္းျပင္ေပၚထိုင္စားျခင္းက က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳး ပိုမ်ား

ၾကမ္းျပင္ေပၚ ထိုင္စားတဲ့အခါ တင္ပလႅင္ခ်ိတ္ျပီး ထိုင္ရတဲ့အတြက္ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Sukhasana ကစားသလို တူညီေသာ အက်ိဳးကို ရရွိေစမွာပါ ။ ဒီကစားနည္းဟ ၾကမ္းျပင္ေပၚထိုင္ကာ တင္ပလႅင္ခ်ိတ္ ၊ ရင္ကိုဖြင့္ျပီးထိုင္ရတာျဖစ္တဲ့အတြက္ ပုခံုးနွင့္ လည္ပင္းေၾကာကဲ့သို႔ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္း လုပငန္းေဆာင္တာအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္ ။
တင္ပလႅင္အေနအထားျဖင့္ ၾကမ္းျပင္ေပၚထိုင္စားတဲ့ပံုစံက အစာေျခစနစ္စနစ္အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစ ပါတယ္ ။ ဝမ္းဗိုက္ၾကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့့ေစျပီး အစာေျခဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အစာေျခရည္ကို ေကာင္းမြန္စြာ ထုတ္လုပ္ေစပါတယ္ ။ ၾကြက္သားေတြ ေျပေလ်ာ့ေစတဲ့အျပင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျမင့္တက္ေနမႈ ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္ ။
ၾကမ္းျပင္ေပၚထိုင္ျခင္းမွ အကူအညီမပါဘဲ မတ္တပ္ျပန္ရပ္ျခင္းေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ ဘဝသက္တမ္းကို ပိုျပီး ရွည္ၾကာေစနိင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္ ။ ၂၀၁၂ ခုနွစ္ ေလ့လာမႈအရ ထိုင္ေနရာမွာ လက္မေထာက္ဘဲ ၊ အျခားအရာေတြဆီမွ အားမျပဳဘဲ မတ္တပ္ရပ္နိုင္ျခင္းဟာ မိမိဘဝ သက္တမ္းပိုရွည္ကာ အသက္ ရွည္ေစနိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္ ။သို႔ေသာ္ အျခား မေတာ္တဆမႈျဖစ္ထားသူ ၊ ဒဏ္ရာအနာတရရွိသူမ်ား အေနနဲ႕ကေတာ့ ထဖို႔ခက္ခဲနိုင္တဲ့အတြက္ ဒီလိုထိုင္ထျခင္းမ်ိဳးကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။
၄။အေၾကာအခ်ဥ္ေျပကာ စိတ္လက္ေပ့ါပါးေစျခင္း
ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ လြတ္လပ္စြာ တင္ပလႅင္ေခြထို္င္ရျခင္းေၾကာင့္ အေညာင္းအညာေျပကာ ခႏၶာကိုယ္ေပါ့ ပါးျပီး စိတ္လက္ေပ့ါပါးေစပါတယ္ ။ ဒီလိုထိုင္ျခင္းက တင္ပါး ၊ ဒူးေခါင္းနွင့္ ေျခက်င္းဝတ္ ေနရာတို႔ကို အလိုလို ဆြဲဆန္႔မႈ ျဖစ္ေစျပီး ေက်ာရိုးတေလွ်ာက္ ၊ ပုခံုးနွင့္ရင္ဘတ္ တို႔မွာလည္း အေၾကာ အခ်ဥ္ေျပေစ ပါတယ္ ။ခံုေပၚမွာ ၾကာၾကာထိုင္ရင္ေတာ့ ေက်ာနာခါးနာျခင္း ၊ အားနည္းျခင္း ၊ ၾကြက္သားမ်ား သန္စြမ္းမႈ မရွိျခင္း ၊ တင္ပါး စတဲ့ေနရာေတြမွာ သက္ေတာင့္သက္သာမရွိျခင္း စတဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြကုိ ရရွိေစမွာပါ ။
လက္ျပင္ကုန္းတာ ၊ ခါးကုန္းတာ စတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အေနအထား မမွန္ကန္တဲ့ သူေတြအေနနဲ႕ ၾကမ္းျပင္ေပၚ တင္ပလႅင္ခ်ိတ္ကာ စားသံုးတဲ့အက်င့္ကို ေမြးျမဴေပးပါ ။ အလိုအေလ်ာက္ ခႏၶာကိုယ္အေနအထားကို မွန္ကန္ သြားေစ ပါလိမ့္မယ္ ။
ခံုေပၚမွာထိုင္ျခင္းက ေသြးလွည့္ပတ္မႈအတြက္ အေနွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစနိုင္ေသာ္လည္း ၾကမ္းျပင္ေပၚ တင္ ပလႅင္ ထိုင္ျခင္းကေတာ့ နွလံုးမွ အျခားေနရာေတြသို႔ ေသြးမ်ား ေကာင္းစြာ စီးဆင္းလည္ပတ္ေစါတယ္ ။ ဒီလို အေနအထားအတိုင္းထုိင္ကာ စားသံုးျခင္းက နွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္လည္း ထိေရာက္ေကာင္း မြန္ေစျပီး ထမင္းစားစဥ္အတြင္း နွလံုးဖိအားလြန္ကဲမႈကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္ ။
12 August, 2017
သင္မထင္ထားတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရွိ အညစ္ပတ္ဆံုး အစိတ္အပိုင္း ၉ခု
- By : May Thariphi

ကဲ..က်ြနု္ပ္တုိ႔ ကိုယ္ခႏၶာေပၚမွာရွိတဲ့ အညစ္ပတ္ဆံုး အစိတ္အပိုင္းေတြကို ဖာ္ျပေပးလိုက္ပါမယ္ ။
(၁)ပါးစပ္
ပါးစပ္ဟာ ကိုယ္ခႏၶာမွာရွိတဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြထဲ အညစ္ပါတ္ဆံုလို႔ ပညာရွင္ေတြက ပာပါတယ္ ။ ပါးစပ္အတြင္းမွာ မိုက္ခရိုစကုပ္နဲ႕ၾကည့္မွ မင္နိုင္တဲ့ အမ်ိဳးေပါင္း ၆၀၀ေက်ာ္တဲ့ ဘတ္တီးရီးယား ပိုးမႊားေတြ အမ်ားၾကီး ရွိေနပါတယ္ ။ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ပါးစပ္တြင္းကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ဖို႔ အမွန္တကယ္ လိုအပ္ပါတယ္။
(၂)ခ်ိဳင္း
ခ်ိဳင္းဟာ ခြ်းထြက္တာေၾကာင့္ အနံ႕အသက္ဆိုးေစကာ ထိုေခြ်းေၾကာင့္ပဲ ဘတ္တီးရီးယား ၈၀၀၀ေက်ာ္ တည္ရွိေနနိုင္ပါတယ္ ။ ဒ့ါေၾကာင့္ ကိုယ္လက္သန္႔စင္ ဆးေၾကာတဲ့အခါ ခ်ိုင္းကိုလည္း antibacterial ဆပ္ျပာနွင့္ ဆးေၾကားေပးဖို႔ မေမ့ပါနွင့္။
(၃)နား
သင့္ရဲ႕ နားအတြင္းမွာရွိတဲ့ နဖားေခ်းေတြမွာ မခန္႔မွန္းနိုင္တဲ့ ဘတ္တီးရီးယားေတြ အမ်ားၾကီးပါပဲ ။
၄)လွ်ာ
ပါးစပ္အတြင္းမွာ ရွိတဲ့ လွ်ာဟာလည္း ဘက္တီးရီးယားေတြ အမ်ားၾကီးရွိေနတဲ့ အစိတ္အပိုင္းပါပဲ ။ ဒါ့ေၾကာင့္ သြားတိုက္တဲ့အခါ ဖစ္ေစ ၊ ပါးစပ္ကိုသန္႔ရွင္းတဲ့အခါျဖစ္ေစ လွ်ာကိုလည္း ဆးေၾကာတိုက္ခြ်တ္ေပးဖို႔ မေမ့ေလ်ာ့ခဲ့ဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။
လက္သည္းဟာလည္း အညစ္ပတ္ဆံုး အစိတ္အပိုင္းပါပဲ ။ အထူးသျဖင့္ လက္သည္းအရွည္ထား တဲ့သူေတြဟာ ပံုမွန္ ဆးေၾကာသန္႔စင္မႈ မရွိဘူးဆိုလွ်င္ လက္သည္းမွာရွိတဲ့ ပိုးေတြဟာ အသက္ေသ ဆံုးသည္ အထိကို အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္ ။ ဒီလိုလက္သည္းအရွည္ေတြနဲ႕ အစားအေသာက္စားတဲ့ အခါမွာလည္း အလြန္အႏၱရာယ္မ်ားပါတယ္ ။
(၆)ေခါင္း
သင့္ေခါင္းမွာ ဗာက္ရွိရံုနဲ႕ေတာ့ ညစ္ပတ္တယ္လို႔ ပာမရေပမယ့္ ဒီေဗာက္ေတြမွတဆင့္ ဘက္တီးရီးယားေတြ ပါက္ဖြားလာကာ အညစ္ပါတ္ဆံုး အစိတ္အပိုင္း ဖစ္လာပါတယ္။ ခါင္းကို ပံုမွန္ လွ်ာ္ျပီး သင့္ဦးေရျပားမွာ ကပ္တြယ္ေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ရွင္းလင္းပစ္နိုင္ပါတယ္။
(၇)ခ်က္
ခ်က္ဟာလည္း ခႏၶာကိုယ္ရွိ အညစ္ပတ္ဆံုး အစိတ္အပ္ိုင္းမွာ ပါဝင္ပါတယ္ ။ ခ်က္အတြင္းထဲမွာ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားမ်ား မ်ားစြာရွိေနနိုင္ျပီး လက္ျဖင့္ ထိုးဆြျခင္း ၊ နိႈက္ျခင္းေတြကို မျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး ။ ခ်က္ကို သန္႔ရွင္းမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ရခ်ိဳးရင္းျဖင့္ အဝတ္စိုေလးျဖင့္ ဖးညွင္းစြာ ပြတ္တိုက္သန္႔ရွင္းတာမ်ိဳး ပဳလုပ္သင့္ပါတယ္ ။
(၈)တင္ပါး
ဒါကိုေတာ့ အထူးတလည္ ပာစရာလိုမယ္ မထင္ပါဘူး ။ တင္ပါးမွာလည္း အမ်ိဳးမသိနိုင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေပါင္း မ်ားစြာ တည္ရွိေနပါတယ္ ။
(၉)နွပ္ေခ်း
နွာေခါင္းတြင္းမွာ ကပ္ျငိတည္ရွိေနတဲ့ နွပ္ေခ်းဖတ္ေတြမွာလည္း ဘတ္တီးရီးယားေတြ တည္ရွိနို္င္ပါတယ္ ။နွပ္ေခ်းေတြဟာ နွာေခါင္းအတြင္းသားေတြမွာ ကပ္ေနတတ္ပါတယ္ ။ ဒီဘတ္တီးရီးယားေတြက အႏၱရာယ္ မရွိေသာလည္း သခ်ာရွင္းလင္းေပးရင္ေတာ့ ပိုျပီး ကာင္းပါတယ္ ။
CHAN (ေရႊအင္းေလး)
29 July, 2017
H1N1 တုပ္ေကြး ဘယ္လို ကာကြယ္မလဲ
09 May, 2017
အမႈိက္ပံုးထဲကေရႊ(သို႔)က်န္းမာေရးအတြက္နတ္ေဆးတစ္ခြက္
စာဖတ္သူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ကြ်န္ေတာ္႔လိုဘဲ ၾကက္သြန္နီမလွီးခင္မွာ အခြံေတြကုိ ခြာပစ္ တက္ၾကမွာပါ။ျပီးေတာ႔ အဲ႔ဒီအခြံေတြကုိ အမိႈက္ပံုးေတြ၊အမိႈက္အိတ္ေတြထဲ လႊင္႔ပစ္တက္ၾကမွာပါ ။ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ဘာလို႔ဆိုေတာ႔ စစ္တမ္းေတြအရ ဥေရာပႏိုင္ငံေတြမွာဆိုရင္ ၾကက္သြန္နီအခြံံေပါင္း တန္ ၅သိန္းကိုႏွစ္စဥ္ႏွစ္တိုင္းလႊင္႔ပစ္ေနၾကပါတယ္။ဒါေပမယ္႔ ၾကက္သြန္နီအခြံေတြရဲ႕တန္ဖိုးကုိ သိလိုက္ရတဲ႔ အခါမွာေတာ႔စာေရးသူကုိယ္တိုင္ကုိက ေနာက္တခါၾကက္သြန္နီလွီးတိုင္း အခြံေတြကုိခြာျပီးေတာ ႔မလႊင္႔ပစ္ေတာ႔ဖို႔ ကုိ စဥ္းစားေနပါျပီ။သင္သိပါသလား?ၾကက္သြန္နီအခြံေတြမွာပါတဲ႔ ဓာတ္ေတြက သင္႔ရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္အတြက္ေကာင္းက်ိဳးျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာကုိေပါ႔။သုေတသနပညာရွင္ေတြကေတာ႔ အဲ႔ဒီၾကက္သြန္နီအခြံေတြမွာ ပါတဲ႔ antioxidant ေတြဟာဆိုရင္ ေသြးလည္ပတ္အားေကာင္းေစျပီးေတာ႔ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကုိလည္း ေလ်ာ႔နည္းေစတယ္ဆိုတာကုိသက္ေသျပခဲ႔ၾကပါတယ္။ၾကက္သြန္နီအခြံရဲ႕ တန္ဖိုးရွိတဲ႔အခ်က္ေတြကုိ ေျပာျပပါ႔မယ္။

(၁) ကုိလက္စေတာကုိထိန္းညွိေပးပါတယ္။
Dr.Victor Gurewich ရဲ႕ေျပာၾကားခ်က္အရ ၾကက္သြန္နီ(သို႔) ၾကက္သြန္နီအခြံကုိစားသံုးတဲ႔ ကုိလက္စေတာက်ေနတဲ႔လူနာေတြကုိ ေကာင္းမြန္တဲ႔ ကိုလက္စေတာေရာက္ေအာင္ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။တိုင္းတာသူေတြကေတာ႔ ၾကက္သြန္နီ(သို႕)ၾကက္သြန္နီအခြံေတြကုိ ၂လကေန ၃အထိစားသံုးတဲ႔သူေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ HDL လယ္ဗယ္ကုိ ပ်မ္းမွ်အားျဖင္႔ ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းထိေရာက္ေအာင္ ထိန္းညွိေပးႏိုင္တယ္ဆိုျပီး သက္ေသျပႏိုင္ခဲ႔ပါတယ္။
(၂) ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကုိကာကြယ္ေပးတယ္။
ေနာက္ထပ္သက္ေသျပခ်က္ကေတာ႔ ၾကက္သြန္နီအခြံေတြမွာပါတဲ႔ အရာ၀တၳဳေတြဟာဆိုရင္ ေသြးအားေလ်ာ႔နည္းတဲ႔သူေတြကုိ မ်ားလာေစႏိုင္ျပီးေတာ႔ ေသြးတိုးေနတဲ႔သူေတြကုိက်ေတာ႔ ေသြးက်ေစႏိုင္ပါတယ္တဲ႔။
(၃) ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ႕ေတြကေနေလ်ာ႔က်ေပးေစႏိုင္တယ္။
သုေတသနပညာရွင္ Vanesa Benitez ဆိုသူကေတာ႔ ၾကက္သြန္နီအခြံကိုစားသံုးတဲ႔သူေတြဟာ အူမၾကီးကင္ဆာလိုမ်ိဳး၊ဆီးခ်ိဳေရာဂါလိုမ်ိဳးေတြနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါေတြကုိကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔ေျပာပါတယ္။ၾကက္သြန္နီအခြံမွာပါတဲ႔ phenolic ဓာတ္ေပါင္းဟာ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ႔ အရာေတြကုိကာကြယ္ေပးထားႏိုင္တာပါ။

(၄) Antioxidants ျပည္႔၀စြာပါ၀င္တယ္။
ၾကက္သြန္နီအခြံေတြမွာ antioxidants ျပည္႔၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင္႔မို႔လို႔ သင္႔ရဲ႕ခႏၶာကုိယ္ကုိ အလြန္ေကာင္းမြန္ေစျပီးေတာ႔ ေရာဂါဘယေတြကေနလည္းကင္းေ၀းေစႏိုင္ပါတယ္။
(၅) အ၀လြန္တာကုိလည္း ကာကြယ္ေပးတယ္။
ဆရာ၀န္ၾကီး Vanesa ရဲ႕ေျပာျပခ်က္အရ ၾကက္သြန္နီအခြံဟာ အ၀လြန္ေရာဂါခံစားေနရတဲ႔သူေတြနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါခံစားေနရတဲ႔သူေတြကုိလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တယ္လို႔ေျပာပါတယ္။
(၆) ဆံပင္ကုိလည္း သန္ေစတယ္။
ၾကက္သြန္နီအခြံမွာ ဆာလဖာလည္းျပည္႔၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင႔္ ဆံပင္ကုိေကာင္းမြန္ေစျပီး ၾကီးထြားသန္မာေစႏိုင္ပါတယ္။ျပီးေတာ႔ ၾကက္သြန္နီအခြြံေတြကုိဆံပင္ဆိုးေဆးေတြအစာလည္းအသံုးျပဳႏိုင္ပါေသးတယ္။

08 May, 2017
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္စြာ အျမန္ ၀ိတ္က်ေစဖို႔
ျဖစ္ပါတယ္။
- ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း
- ဂ်င္းမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း (သို႔) ဂ်င္းတက္ လက္တစ္ဆစ္စာ ေထာင္းၿပီး အရည္ညွစ္ပါ။
- သံပုယိုသီး (သံပုရာသီးလည္း ရပါတယ္။ သံပုယိုသီးဆိုရင္ေတာ့ ပိုေကာင္းပါတယ္)အရည္ညွစ္ၿပီး လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း
- ရွားေစာင္းလက္ပတ္ရည္ ၂-၃ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကို ျခစ္ၿပီး ထည့္မယ္ ဆိုရင္ လည္း လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၃ဇြန္းထည့္ပါ)
- ေရ ဖန္ခြက္ တစ္ခြက္
15 April, 2017
ႏြားနို႔ စစ္မစစ္ ခြဲျခားပံုု

ႏြားနို႔ကို စစ္မစစ္အခြဲျခားခင္မွာ ႏြားနို့ထဲကို မသမာသူ ထုတ္လုပ္သူေတြက ဘာေတြ ေရာေနွာ တတ္သလဲ ဆိုတာေလး ကိုအရင္တင္ျပပါရေစရွင္ ။
ပထမဆံုး အရာကေတာ့ ႏြားနို ့အတုျဖစ္ပါတယ္ ။ ႏြားနို႔ လံုးဝ မပါတဲ့ အတြက္ ေစ်းအေပါဆံုး နည္းမို ့ အသံုး အမ်ားဆံုး ျဖစ္ပါတယ္ ။ ႏြားနို႔ အတု အထဲမွာ ဘာေတြ ပါသလဲဆိုေတာ့ အစစ္နဲ႔ တူေအာင္ ယူရီးယား၊ Starch (ေကာ္မႈန္႔) ၊ ေပါင္ဒါသၾကား ၊ ေဆာ္ဒါ ၊ စားအုန္းဆီ ၊ အျဖဴေရာင္ ေရေဆးနဲ႔ ပ်စ္ေအာင္ ေခါင္းေလ်ာ္ရည္ကို အခ်ိန္နဲ႔ ထဲ့ၾကပါတယ္ ။ ထဲ့ထားတဲ့ ပစၥည္းေတြက လူကို ဥပါဒ္ အေပးဆံုးမို ့ အႏၲရာယ္ အမ်ားဆံုးလဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ေနာက္တစ္မ်ိဳးကေတာ့ ကၽြန္မတို ့အေတာ္မ်ားမ်ား သိၾကတဲ့ေ ရာတာဘဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။ ဒီနည္းက ႏြားနို ့မ်ားမ်ား ပြားေစၿပီး ေရာတဲ့ ေရမသန္႔ ပါက လူကို အႏၱရာယ္ေပး ပါတယ္ ။
ေနာက္တစ္နည္း ကေတာ့ အဝတ္ေလ်ာ္ ဆပ္ျပာရည္ ေရာတာဘဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။ အဲ့ဒီနည္းက အျမႈပ္ ထေစတဲ့ အတြက္ ႏြားနို႔ကို ျပစ္သေရာင္ ထင္ရေအာင္ ျဖစ္ပါ
တယ္ ။ မ်ားမ်ား စားသံုးမိပါက အဝတ္ေလ်ာ္ ဆပ္ျပာေၾကာင့္ အူလမ္းေၾကာင္းနဲ ့ေက်ာက္ကပ္ကို ဒုကၡေပးပါတယ္ ။
ေနာက္တစ္မ်ိဳး ကေတာ့ ႏြားနို ့ကိုအထားခံေအာင္ Benzoin Acid, Salicylic Acid နဲ ့ ေဖာ္မလင္ (Formalin) စတာေတြကို ထဲ့တာပါဘဲ ။
ေနာက္ဆံုး တစ္မ်ိဳးကေတာ့ ႏြားနို့ ထဲကို အမိုးနီယား (Ammonium Sulphate) ထဲ့တာပါဘဲ ။ ဒီနည္းက ႏြားနို႔ကို ပ်စ္ေစ ၊ ေလးေစၿပီး ႏြားနို ့စံခ်ိန္ စစ္တဲ့ ကိရိယာ (Lactometer) က ေတာင္ ရန္ဖန္ရန္ခါ ဖတ္ဖို ့ခက္ခဲတဲ့ အတြက္ ခြဲျခားဖို့ အခက္ခဲဆံုး အရာဘဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။
အခုႏြားႏို ့ကို ဘယ္လို ေရာေနွာတတ္တဲ့ အေၾကာင္းကို ေျပာၿပီးၿပီမို့ သူတို႔ကို ဘယ္လို စစ္ေဆးနိုင္သလဲ ဆိုတာေလးကို တင္ျပ သြားပါမယ္ရွင္ ။ အမ်ားစုေသာ အရာေတြက ဓါတ္ခြဲ စစ္ေဆးမွ သိနိုင္တာမို ့ ကၽြန္မအေနနဲ႔ ဓါတ္ခြဲခန္း သံုး ပစၥည္းကိရိယာေတြ မပါဘဲ စားသံုးသူတို႔ မ်က္စိနဲ႔ စစ္ေဆးနိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေရြးခ်ယ္ၿပီး တင္ျပလိုက္ပါတယ္ ။
ပထမဆံုးနည္းကေတာ့ ကိ္ုယ္ဝယ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔ ကိုေရေရာ မေရာသိခ်င္ရင္ေတာ့ ႏြားနို ့ကို ေခ်ာတဲ့ မ်က္နွာျပင္ မွန္လိုဟာမ်ိဳး ေပၚမွာ အစက္ခ်ၿပီး မွန္ကို နည္းနည္းမတ္လိုက္လိုု႔ ႏြားနို႔က ျမန္ျမန္ ေရလို စီးသြားတယ္ ဆိုရင္တာ့ ေရပါၿပီ ေပါ့ရွင္ ။ ႏြားနို ့အစစ္က ေရထက္ေလးေတာ့ ခ်က္ခ်င္း မစီးဘဲ ေျဖးေျဖးခ်င္း စီးရမယ္ေလ ။ အဲ့ဒီလို မစီးရင္ေတာ့ ေရေရာၿပီေပါ့ရွင္ ။ စီးက်ႏႈန္းကို ၾကည့္ၿပီး ေရာတဲ့ေရ အနည္းအမ်ားကို ခန္႔မွန္းလို႔ ရနိုင္ပါတယ္ရွင္ ။
ေနာက္တစ္နည္း ျဖစ္တဲ့ ဆပ္ျပာရည္ ေရာထားတဲ့ ႏြားႏို ့ကေတာ့ ေသာက္ရင္ ခါးသက္သက္ အရသာရွိၿပီး ႏြားနို ့ကိုလက္ညိႈးနဲ ့လက္မၾကား ပြတ္ၾကည့္ရင္ ဆပ္ျပာလို ေခ်ာက်ိက်ိ ေနတာကို ေတြ႕ရပါ လိမ့္မယ္ ။
ေနာက္ဆံုးနည္း ကေတာ့ ဝယ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔ကို အပူမေပးခင္မွာ နည္းနည္း ဖယ္ထားၿပီး က်န္တာကို အပူေပး ၿပီးရင္ အေရာင္ခ်င္း ယွဥ္ၾကည့္ပါ ။ လိုအပ္တာထက္ ပိုတဲ့ အဝါေရာင္ကို ေျပာင္းသြားရင္ေတာ့ ႏြားနို ့မစစ္တာ ေသခ်ာၿပီေပါ့ရွင္ ။ အဲ့ဒီေတာ့ အခု အိမ္မွာ စစ္ေဆးနိုင္တဲ့ နည္းအားလံုးကို ကၽြန္မ လက္လွမ္းမွီ သေလာက္ တင္ျပ ၿပီးၿပီမို ့ ဒါေလးေတြကို အသံုးျပဳၿပီး ေမးလာသူ စာဖတ္သူနဲ႔ တကြ စားသံုးသူမ်ား အားလံုး ႏြားႏို႔ အတု အႏၲရာယ္မွ ေရွာင္ရွားႏိုင္ၾကပါေစလို ့ ကၽြန္မက ဒီစာမ်က္နွာမွ တဆင့္ ဆႏၵျပဳလိုက္ ရပါတယ္ရွင္။
Credit: ျမန္မာအစားအေသာက္စားသံုးသူအခြင့္အေရးကာကြယ္ေရးနွင့္ပညာေပးေရး
11 April, 2017
အဲကြန္းသံုးစြဲျခင္းႏွင့္ပန္ကာသံုးစြဲျခင္းအားက်န္းမာေရးရွဳေထာင့္ျဖင့္ႏွိဳင္းယွဥ္ျခင္း
.
#အဲကြန္း သည္ အခန္းအပူခ်ိန္ ကုိ ေလွ်ာ့ခ်ရန္ႏွင့္ လူ႔ခႏၶာကုိယ္ အပူ ၊ အေအးကုိ ထိန္းညိႇေပး ႏုိင္ရန္အတြက္ သိပၸံပညာရွင္ႏွင့္ အီလက္ထရြန္နစ္ အင္ဂ်င္နီယာမ်ား ပူးေပါင္းတီထြင္ ထားေသာ ပစၥည္းျဖစ္သည္။ လူသား အက်ိဳးအတြက္ တီထြင္ျခင္း ျဖစ္သည္။ ဇိမ္ခံပစၥည္း မဟုတ္ပါ။ လူ႔အဖြဲ႕အစည္း၊ လူေနမႈစနစ္တြင္ သက္ေသာင့္ သက္သာ ေနထုိင္ႏုိင္ေအာင္ ပညာရွင္မ်ား တီထြင္ ထုတ္လုပ္ လုိက္ေသာ အဲယားကြန္းသ ည္ ေျပာင္းလဲ လာေသာ ရာသီဥတု ၊ သဘာ၀ႏွင့္ လူသားမ်ား ေနထုိင္မႈတြင္ အပူ၊ အေအးကို မွ်တေအာင္ ထိန္းညိႇေပးရာ တြင္ အသုံးျပဳေသာ ပစၥည္းအျဖစ္ လုိအပ္ လာသည္။
.
#အဲယားကြန္း ဆုိသည္မွာ အေအး ထုတ္လႊတ္ေသာ ပစၥည္းျဖစ္ေၾကာင္း လူတုိင္းသိထားၿပီး ျဖစ္သည္။ အဲယားကြန္း ၏ Fan ဆုိေသာ အလုပ္ကုိ အျမင္ဆံုး (High) မွာ မထားသင့္ပါ။ တစ္ညလံုး ဖြင့္မည္ ဆုိလွ်င္ အနိမ့္ (Low) မွာသာထား၍ အိပ္စက္သင့္သည္။ အဲယားကြန္းဖြင့္၍ အိပ္စက္ေသာ အခါ အခန္းတြင္ ထားရွိရမည့္ အေအးဒီဂရီ (စင္တီဂရိတ္) သည္ အခန္းအက်ယ္ အဝန္းအေပၚ တြင္ မူတည္ ပါလိမ့္မည္။ တခ်ဳိ႕ အခန္းႀကီး မ်ားသည္ က်ယ္၀န္းသျဖင့္ 16' C ၊ 18' C ထားေသာ္လည္း သိပ္မေအးတတ္ သည္ကုိ ေတြ႕ရပါမည္။ သုိ႔ေသာ္ ၁၀ ေပပတ္လည္ အခန္း အက်ယ္အ၀န္း ဆုိလွ်င္မူ 25' C ၀န္းက်င္ေလာက္ သာထားလွ်င္ ပုိ၍ ေကာင္းပါသည္။ သက္ႀကီးရြယ္အုိ လူႀကီးမ်ား ျဖစ္ပါမူ 25'C မွ 30' C အတြင္းၾကားတြင္ ထားပါက ေကာင္းမြန္ သင့္ေလ်ာ္သည္။#TCMpartners ေရေငြ႕ အထြက္မ်ားလွ်င္ လူႀကီးမ်ား၏ အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္းတြင္ ျပႆနာ ေပၚတတ္ၿပီး ခြၽဲပိတ္တတ္သည္။
.
#အဲယားကြန္းႏွင့္ပန္ကာ ကြာျခားမႈ ရွိသည္။ ပန္ကာကုိ ရင္ဘတ္တည့္တည့္ ဖြင့္အိမ္သျဖင့္ ေလျဖတ္သြားသည့္ သူမ်ားလည္း ရွိသည္။
ပန္ကာကုိ အိမ္ရာေဘးတြင္ ကပ္ဖြင့္ၿပီး အိပ္သျဖင့္ ခြၽဲက်ပ္ေသဆုံး သြားေသာ လူငယ္တစ္ဦးႏွင့္ အက်ႌခြၽတ္လ်က္ ပန္ကာဖြင့္အိပ္ၿပီး နံနက္ခင္း ေရာက္ေသာအခါ ေသဆံုးေနေသာ အသက္ ၄၀ ခန္႔လူလတ္ပိုင္း တစ္ဦးကိုလည္း ေတြ႕ဖူးႀကံဳဖူး သည္။ ပန္ကာက ေလကုိ တုိက္႐ိုက္မႈတ္ ေပးသည္။ ပန္ကာေလ လာလွ်င္ လူ႔ခႏၶာကုိယ္မွ ထြက္ေနေသာ အခုိးကုိ ငုပ္ေစၿပီး Stoma ဟု ေခၚေသာ ေမြးညင္းေပါက္ ကေလးမ်ားကုိ ပိတ္သြား ေစသည္။ ပတ္ခ်ာလည္ ေနေသာ ပန္ကာကို ေဝးေဝးတြင္ ထား၍ ဖြင့္အိပ္လွ်င္ ေတာ့ ဘာမွ မျဖစ္ႏုိင္ပါ။ အနားတြင္ ကပ္ထားၿပီး ဖြင့္၍ မအိပ္သင့္ပါ။ ျခင္၊ ယင္ မလာ႐ုံ ေလာက္ေတာ့ ဖြင့္လွ်င္ ဖြင့္ႏုိင္သည္။ အိပ္ၿပီး နံနက္ထ လာလွ်င္ ပန္ကာေၾကာင့္ တစ္ကုိယ္လံုး ေညာင္းေနတတ္ သည္။ ေန႔လယ္ ေန႔ခင္းတြင္ မ်က္ႏွာၾကက္ ပန္ကာေအာက္မွာ ထုိင္၍ အလုပ္လုပ္ေလ့ ရွိသူမ်ားသည္ ဆံပင္ကြၽတ္ၿပီး ထိပ္ေျပာင္ လြယ္တတ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။ ယပ္ေတာင္နဲ႕ အဲကြန္းက ဒီေလာက္ ျပသ၁နာမရွိေပမယ့္ပန္ကာေၾကာင့္ လူေသတာေတြ ေလျဖန္း ေလျဖတ္တာေတြ မၾကာခဏျဖစ္ႀကတာေတြ ႀကားရ ေတြ႕ရတယ္။
မေသရင္ေတာင္ ပါးရြဲ႕ ေလျဖတ္ႀကတာ ေတာ္ေတာ္မ်ားပါတယ္။ပန္ကာေလ၏ သေဘာ သဘာဝမွာ လူသားမ်ား၏ ေခြၽးထြက္မည့္ ေမႊးညင္းေပါက္ေလး မ်ားကုိ က်ဳံ႕ေစေသာ သတၱိ ရွိသျဖင့္ လူႏွင့္မတည့္ပါ။ #TCMpartners လူက အိုက္လို႕ ညဘက္ေရထခ်ဳိးတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္တယ္။ျပီးေတာ့ အိပ္ရာထဲေခၽြးမျပန္ေအာင္ပန္ကာဖြင့္အိပ္တတ္ၾကတယ္။ ပန္ကာဖြင့္ေတာ့ထုံးစံအတိုင္း စိုစိစိေတြက အေငြ႕ထပ်ံပါတယ္။ လိုအပ္တဲ့ အပူခ်ိန္ကုိေတာ့
ဦးေခါင္းကေန ရယူပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဦးေခါင္း တေျဖးေျဖး အပူခ်ိန္ေလ်ာ့လာတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္ေသးခင္ေတာ့ ခႏၡာကိုယ္က အပူထုတ္ေပးေနေတာ့သိပ္ ျပသ၁နာမေပးေသးပါဘူး။ အိပ္ေပ်ာ္သြားျပီဆိုရင္ အပူ မထုတ္ေတာ့ပါဘူး (အပူထုတ္တာ အရမ္းနည္းသြားတယ္) ဒါေၾကာင့္ ဦးေခါင္းဟာ အတိုင္းအဆမရွိ ေအးလာတယ္။ ေအးလာေတာ့ ဦးေခါင္းက အေရျပား က်ဳံ႕လာပါတယ္။ ခႏၶာအတြင္းပိုင္းကေတာ့ အခန္းအပူအခ်ိန္အတိုင္းပဲ ဆက္ရွိေနတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဦးေခါင္းကို စီးေနတဲ့ ေသြးေတြကို အတင္းျဖစ္ညႇစ္သလိုျဖစ္ျပီးေသြးမေလွ်ာက္တာတို႕ ေသြးေၾကာျပတ္တာတို႕ ျဖစ္ျပီး မနက္က်ေတာ့ ေလွ်ာေနေတာ့တာပါ။ အိမ္နီးနားခ်င္း၂ ဦး ၃ ဦးျဖစ္ဘူးၾကတယ္။ တစ္ခ်ဳိ႕က ေသေလာက္တဲ့ အထိ မျဖစ္ေပမယ့္
ပါးရြဲ႕ျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္းျဖစ္ၾကတယ္။
.
#ပန္ကာနဲ႕အိပ္မယ္ဆုိရင္ ဒါေတြ သတိထားပါ
.. ညမိုးခ်ဳပ္ အိပ္ခါနီးမွ ေခါင္းမေလွ်ာ္ပါနဲ႕။ မိန္းကေလးမ်ား ပုိဆိုးပါတယ္။
ဘယ္လိုမွ မေျခာက္ပဲ စိုထိုင္းထိုင္းနဲ႕ အိပ္ယာဝင္ရင္ ဒုကၡေရာက္ျပီ…
အသက္ ၃၀ မျပည့္ေသးတဲ့ အသိမိန္းကေလး ပါးရြဲ႕သြားခဲ့ပါတယ္...
.. ပန္ကာနဲ႕ အိပ္မယ္ဆို ၁ နာရီေလာက္ အိပ္ေပ်ာ္ခ်ိန္မွန္း timer ေပးအိပ္ပါ။
Timer မရွိရင္ ပန္ကာေလကို တိုက္႐ိုက္မထိပါေစနဲ႕….။ အေရးၾကီးဆုံးက ဦးေခါင္းပိုင္းပါ။
.. အရက္ေသာက္ျပီး အိပ္ရင္လည္း ပန္ကာေလ တိုက္ရုိက္မထိပါေစနဲ႕…။
အသိတစ္ေယာက္ ေလျဖတ္ခဲ့ျပီး အိမ္နီးခ်င္း ၂ ေယာက္ ေသသြားခဲ့ဘူးပါတယ္။
#အဲယားကြန္းႏွင့္ ပတ္သက္၍ တျခားသတိထား သင့္သည္မ်ားလည္း ရွိေသးသည္။ တခ်ဳိ႕သည္ အခန္းထဲ မေရာက္မီ အဲယားကြန္းကုိ ႀကိဳတင္ ဖြင့္ခိုင္းထား တတ္သည္။ ယင္းသုိ႔ ဖြင့္ထားေသာ အခါ ၾကာလာလွ်င္ အတြင္းတြင္းမွာ အေအးဓာတ္မ်ား ေနတတ္သည္။ 16'C ေလာက္ရွိေန သည္ ဆုိပါစုိ႔။ အျပင္အပူထဲမွ လာေသာ သူက 16'C ခန္႔ရွိေသာ အခန္းထဲသုိ႔ ၀င္ေရာက္လာ ပါက ခႏၶာကုိယ္ ၏ ႐ုတ္တရက္ တုံ႔ျပန္မႈေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ထဲက ေသြးေၾကာငယ္ ေလးမ်ား ေပါက္သြား တတ္သည္။#TCMpartners ေယဘုယ်အားျဖင့္ ျပင္ပအပူခ်ိန္ႏွင့္ အတြင္း အပူခ်ိန္ေတြ ျခားနားခ်က္ 15' C ရွိလွ်င္ ေလျဖတ္တတ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရသည္။
ညဥ့္ဦးပုိင္းမွာ အုိက္ၿပီး ညဥ့္နက္ပုိင္းမွာ ေအးေသာ ဥတုေျပာင္းခ်ိန္ မ်ဳိးမွာ ဆုိလွ်င္လည္း အဲယားကြန္းကို တားျမစ္ခ်ိန္ Timer သံုးၿပီး ဖြင့္ထားသင့္သည္။ တစ္နာရီ ၊ ႏွစ္နာရီ စသည္ျဖင့္ ရာသီဥတု ေအးလာခ်ိန္တြင္ အဲယားကြန္း အလုိအေလ်ာက္ ပိတ္သြားေစရန္ ခ်ိန္ကုိက္လုပ္ ထားရမည္။
အိပ္ခန္းအတြင္း အဲယားကြန္းကို တပ္ဆင္ရာတြင္ အေနအထား မွန္ရန္လည္း လုိအပ္သည္။ အိပ္ခန္း ဖံြ႕ည္းစည္းပံု ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား တြင္ အဲယားကြန္း ကုိ ျပတင္းေပါက္၏ ဆန္႔က်င္ဘက္ နံရံမွာ ထားေလ့ ရွိသည္ကုိ ေတြ႕ရွိ ရသည္။ သတိျပဳသင့္ သည္မွာ အိမ္ရာ ေခါင္းရင္း ၊ ေခါင္းေပၚတည့္တည့္ တြင္ မထားသင့္ေပ။ ေျခရင္းဘက္တြင္ အလွမ္းေ၀းပါက ထားႏုိင္သည္။ အိပ္သည့္ ကုတင္၏ ေဘးတုိက္ အေနအထား ေတာင္ဘက္ သုိ႔မဟုတ္ ေျမာက္ဘက္တြင္ ထားလွ်င္ ပုိၿပီး သင့္ေလ်ာ္သည္။ ယင္းေနာက္ အိပ္ခန္းထဲတြင္တပ္ဆင္မည္ဆုိပါက Split Type ဟုေခၚေသာ အျပင္တြင္ ထားသည့္ စက္အမ်ိဳးအစား ကုိသာ သံုးသင့္သည္။ အဆိုပါ Split Type အမ်ိဳးအစား သည္ စက္ကုိ အခန္းအျပင္တြင္ တပ္ဆင္ေလ့ ရွိသျဖင့္ ဆူညံမႈမရွိပါ။ Window Type ဟုေခၚသည့္ စက္ႏွင့္ တဲြထားေသာ အဲယားကြန္းသည္ တုန္ခါမႈႏွင့္ အသံဆူညံမႈ ရွိသျဖင့္ အိပ္စက္သည့္ အခါ အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစသည့္ အျပင္ အသံတစ္ခုကုိ နားယဥ္သြားလွ်င္ ေနာက္ပုိင္း ထုိအသံ မၾကားရပါက အိပ္မေပ်ာ္ ျဖစ္ေလ့ ရွိတတ္သည္။
တခ်ိဳ႕ ကားေမာင္းေနစဥ္ အဲယားကြန္း ဖြင့္ေလ့ရွိသည္။ ထုိသုိ႔ ကားေမာင္းစဥ္ အဲယားကြန္း ဖြင့္ပါက သတိႏွင့္ ဆင္ျခင္သံုးစဲြသင့္ သည္။ အျပင္ အပူခ်ိန္ႏွင့္ အတြင္းအပူခ်ိန္ ကြာျခားမႈ မ်ားလွ်င္ မေကာင္းပါ။ #TCMpartners ယခုေခတ္တြင္ ကုိယ္ပုိင္ ဆလြန္းကားမ်ား သာမကေတာ့ဘဲ လူစီးဘတ္စ္ကား ႀကီးမ်ားမွာပါ အဲယားကြန္း ကုိ တြင္တြင္ က်ယ္က်ယ္ သံုးစဲြလာၾက သည္ကုိ ေတြ႕ျမင္ရသည္။ အဲယားကြန္း ဖြင့္ထားသည့္ ကားထဲမွ အျပင္သုိ႔ ႐ုတ္တရက္ အထြက္တြင္ အပူလံုး႐ုိက္ၿပီး မူးလဲသြားသည့္ အျဖစ္မ်ိဳး ေတြ႕ဖူးသည္။ အတြင္း အပူခ်ိန္ ႏွင့္ ျပင္ပ အပူခ်ိန္ ကြာဟခ်က္ မ်ားသည့္ အတြက္ေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။အပူ အေအး အေျပာင္းအလဲ တြင္ ႐ုတ္တ႐က္ မူးလဲတတ္ သျဖင့္ လူႀကီးေတြဆုိလွ်င္ ေဘးကေန ေစာင့္ၿပီး တဲြဆင္းသင့္သည္။
ေလေအးေပး စက္ ေသာ္လည္းေကာင္း ပန္ကာျဖင့္ေသာ္လည္းေကာင္း အိပ္စက္သူ ၊ သံုးစဲြေနၾကသူ မ်ားအတြက္ ဗဟုသုတအျဖစ္ တင္ျပရျခင္း ျဖစ္ပါသည္။