Dysuria ဆီးခဏခဏေအာင့္​ေရာဂါ

Dysuria ဆီးခဏခဏေအာင့္လို႔ပါရွင္

(ကန္ေတာ့ပါ)

ကၽြန္မက အသက္ ၃၁ ႏွစ္ ထဲမွာပါ။ အိမ္ေထာင္က်တာ ၄ ႏွစ္ ႐ွိပါတယ္။ ဒီေဝဒနာကို အိမ္ေထာင္မက်ခင္ကတည္းက ခံစားရတာပါ။ ခဏခဏဆီးက်င္ပါတယ္။ အဲ့လို ျဖစ္ရင္ ဆီးစပ္ကလဲ ေအာင့္ပါတယ္။ ေဆာင့္ေၾကာင့္ ထိုင္မိလို ့ခ်က္ခ်င္း ျပန္ထရင္ ဆီးစပ္က မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ ေအာင့္ပါတယ္။ ဆီးသြားတဲ့အခါလဲ အဂၤါစပ္က လိုလို အထဲကလိုလို ပူသလိုလို စူးသလိုလို ဘယ္လိုႀကီးမွန္းကို မသိပါဘူး ခံစားရပါတယ္။ အလုပ္ကေနလဲ ခြင့္ခဏခဏယူရပါတယ္။ ေဆးခန္း သြားျပတိုင္း သူတို႔က ပိုးဝင္တယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။ Antibiotic ေတြ ေသာက္ရပါတယ္။ သက္သာတဲ့အခါ ႐ွိသလို မသက္သာတဲ့ အခါလဲ႐ွိပါတယ္။ ေနပူထဲသြားရင္လဲ ဆီးက်င္ပါတယ္။ ေရလဲ သူမ်ားထက္ကို ပိုေသာက္ပါတယ္။ ေရေသာက္တာ မ်ားလြန္းလို႔ လူကလဲ ဝေနပါတယ္။ ညညဆိုလဲ ေရေသာက္ၿပီးမွ အိပ္ရပါတယ္။ တကယ္လို ့ညဘက္ေတြ ဆီးထထမသြားရင္ မနက္ႏိုးလာရင္ ဆီးက်င္ပါတယ္။ အဲ့လို ဆီးသြားၿပီးတိုင္းလဲ ေရျပန္ေသာက္ ရပါတယ္။ တညကို ၂ ခါ ၃ ခါထၿပီး ဆီးသြားရပါတယ္။ ဆီးက်င္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာ အတြင္းခံေတာင္ မဝတ္ႏုိင္ပါဘူး။ လူကလဲ အရမ္းကို ေမာၿပီး ႏံုးပါတယ္။ အမ်ိဳးသားနဲ႔အတူေနတဲ့ အခါမွာလဲ အခါတိုင္းနီးပါးလိုလို ဆီးက်င္ျခင္းကို ခံစားရပါတယ္။ ဒီလိုေဝဒနာ ခံစားရတဲ့အခ်ိန္ဆိုရင္ အရမ္းကိုငိုရပါတယ္။ နာက်င္လြန္း ေသခ်င္ေလာက္တဲ့ထိကို ခံစားရလြနး္လို ့ပါ။ ေနာက္ၿပီး ကၽြန္မရဲ ့မိန္းမကိုယ္ကလဲ မၾကာခဏယားပါတယ္။ မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ ယားျခင္းမ်ိဳးလဲ ႐ွိပါတယ္။ အၿမဲတမ္း သန္႔စင္ရည္ နဲ႔လဲ ေဆးပါတယ္။ တခါတရံ အနံ႔ဆိုးတဲ့ အရည္ၾကည္လိုမ်ိဳးလဲ ဆင္းပါတယ္။ ခုလို ေဝဒနာမ်ားကို ႏွစ္နဲ႔ခ်ီၿပီး ခံစား ေနရပါတယ္။ ေဆးခန္းသြားလဲ ခဏသာသက္သာၿပီး ျပန္ျပန္ျဖစ္ပါတယ္။ အနည္းဆံုး တလမွာ သံုးႀကိမ္ေလာက္ ခံစားရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္လိုေဝဒနာမ်ိဳး ခံစားေနရတယ္၊ ဘာေတြလုပ္သင့္တယ္ဆိုတာ အႀကံေပးေစလိုပါတယ္။

ဆီးလမ္းပိုးဝင္တာဟာ အမ်ိဳးသမီးတိုင္း တခါမဟုတ္ တခါ ျဖစ္ၾကရတယ္။ အပ်ိဳေလးေတြေရာ၊ အိမ္ေထာင္က်ခါစ၊ ဒါမွမဟုတ္ လိင္ဆက္ဆံဘူးခါစ၊ ကေလးအေမေတြ အားလံုးျဖစ္တတ္တယ္။ အိမ္ေထာင္က်ခါစ ျဖစ္တာကို ဟန္းနီးမြန္း ဆီးေအာင့္ျခင္းလို႔ေတာင္ ေခၚတယ္။ အျဖဴဆင္းတာနဲ႔ မိန္းမကိုယ္ယားတာကို စာပို႔လိုက္ပါမယ္။

ဆီးလမ္းဝျပြန္ေရာင္တာ၊ ဆီးအိမ္ကေန အျပင္ထြက္ေစတဲ့ျပြန္ ျဖစ္တယ္။ အမ်ိဳးသားေတြက ရွည္ျပီး၊ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ တိုတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အျပင္ကေနပိုးက ပိုျပီးလြယ္လြယ္နဲ႔ ဝင္လာေစႏိုင္တယ္။ လိင္ကတဆင့္ ကူးစက္ပိုးေတြ အပါအဝင္ တျခား ပိုးေတြလည္း ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ပိုးဆိုတာ ဗက္တီးရီးယား၊ ဖန္းဂတ္စ္၊ ဗိုင္းရပ္စ္ စံုတယ္။ စအိုနဲ႔ နီးလို႔ အစာလမ္းကပိုး ဆီးလမ္းကို ဝင္လာတာလည္း ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ဒါမ်ိဳးက ေယာက္်ားေတြမွာ အျဖစ္နည္းတယ္။ အမ်ိဳးသမီး ေတြမွာ ဆီးလမ္းဝျပြန္ေရာင္ရာကေန ဆီးအိမ္ပါ ေရာင္လာေစတတ္တယ္။ လိင္ဆက္ဆံဖက္ အေဖၚကိုပါ ကူးစက္ႏိုင္တယ္။

ေယာက္်ားမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ (ဂႏိုရီးယား) အမ်ိဳးသမီးေတြမွာလည္း ဆီးထြက္ျပြန္၊ ေမြးလမ္းေၾကာင္း၊ သားအိမ္ဝ၊ သားအိမ္၊ မ်ိဳးဥအိမ္နဲ႔ သားအိမ္ျပြန္ေတြအထိ ေရာက္ႏိုင္တယ္။ Chlamydia နဲ႔ Herpes ေတြကေနလည္းျဖစ္တယ္။ Trichomonas ကလည္းျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ Escherichia coli ဗက္တီးရီးယား ေၾကာင့္လည္းျဖစ္တယ္။

လကၡဏာေတြကေတာ့ ဆီးသြားရင္ နာမယ္၊ ဆီးပူမယ္။ ဆီးခဏခဏ သြားျခင္မယ္၊ ဆီးကို ဒေရာေသာပါး သြားျခင္မယ္။

ေရာဂါလကၡဏာ မေပၚဘဲ ပိုးရွိေနႏိုင္တယ္။ Gonorrhea နဲ႔ Chlamydia ေၾကာင့္ဆိုရင္ ေယာက္်ားမွာ တခုခုပါ ဆင္းႏိုင္တယ္။ ေဆးမကုဘဲထားရင္၊ ေဆးပါတ္မလည္ရင္ ဆီးထြက္လမ္းက်ဥ္းသြားေစတတ္တယ္။ ျပည္ထြက္လာႏိုင္တယ္။ ေနာက္ပိုင္း အထက္တက္ျပီး ဆီးအိမ္၊ ေက်ာက္ကပ္ေတြ ေရာင္လာႏိုင္တယ္။

ဆီးမွာ ပိုးဝင္ေန-မေနကို Dipsticks နည္းနဲ႔ အိမ္မွာတင္ အလြယ္စမ္းႏိုင္တယ္။ အိပ္ရာထသြားတဲ့ဆီးကို စစ္ရင္ ၉ဝ% မွန္တယ္။ ဗက္တီးရီးယားကေန ထြက္တဲ့ Nitrite ပါေန-မေန စစ္တာပါ။

ဆီးလမ္းပိုးဝင္ျခင္းအတြက္ ေဆးမ်ား

– Co-trimoxazole = Septrin (Trimethoprim 160 mg + Sulfamethoxazole 800 mg) 1 tablet 2 times a day for 4-5 days or ေဆးျပား တေန႔ ၂ ၾကိမ္၊ ၄-၅ ရက္၊ ဒါမွမဟုတ္

– Nitrofurantoin 100 mg ၁ ျပား ၂-၄ ၾကိမ္၊ ၇ ရက္၊ ဒါမွမဟုတ္

– Amoxacilin 500 mg တေန႔ ၂ ၾကိမ္၊ ၄-၅ ရက္၊ ဒါမွမဟုတ္

– Ciprofloxacin 500 mg တေန႔ ၂ ၾကိမ္၊ ၄-၅ ရက္၊ ဒါမွမဟုတ္

– လိင္ဆက္ဆံဘက္ အသစ္ကေနျဖစ္ရင္ Doxycycline 100 mg တေန႔ ၂ ၾကိမ္၊ ၁ဝ ရက္။

Magnesium hydroxide ကို တခါေသာက္ ၁ ျပား တေန႔ ၃ ၾကိမ္၊ ဆီး အက္စစ္ဓါတ္နည္းေအာင္ ေပးေသးတယ္။ နာတာ သက္သာေအာင္ Hyoscine (Spasmogin or Buscopan) ကို တခါေသာက္ ၁ ျပား တေန႔ ၂-၃ ၾကိမ္။

ဆီးသြားျခင္စိတ္ရွိရင္ သြားလိုက္ပါ။ ဆီးဝမ္းသြားျပီး ေရေဆးရင္ လက္ကို ေရွ႕ကေန ေနာက္ဆီသာ တဖက္သပ္ သြားနည္း သံုးပါ။ ေရခ်ိဳးတာကို အေပၚကေန ေရက်တဲ့နည္း သံုးပါ၊ ေရခ်ိဳးစည္ထဲမွာခ်ိဳးတာ မေကာင္းပါ။ လိင္မဆက္ဆံမီ ေရေဆးပါ။ အမ်ိဳးသမီးသံုး Feminine hygiene sprays and scented douches ေတြ မသံုးပါနဲ႔။

ဆီးလမ္းပိုးဝင္ေနသေတြ အက္စစ္မ်ားအစာေတြေရွာင္ရတယ္၊ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရမယ္။ Cranberry ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ပါ။ Natural cherry juice ခ်ယ္ရီေဖ်ာ္ရည္ အိမ္မွာေဖ်ာ္ေသာက္ပါ။ Apple Cider Vinegar ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ Citrus fruits, Legumes, Bananas, Apples, Celery, Tomatoes ေတြက အက္စစ္နည္းတယ္။ အက္စစ္နည္းတဲ့ Citrus fruits ေတြကေတာ့ လိမ္ေမာ္၊ သံပုရာ၊ ေရွာက္၊ ကမၺလာသီးတို႔ ျဖစ္တယ္။ ဒါ့အျပင္ အိႏၵိယက Key Lime, Citron, Wild Orange မေလးရွားက Pomelo တရုပ္က Mandarin Orange ကိုရီးယားက Trifoliate Orange ၾသစေတးလ်က Round Lime ေတြလည္း ပါတယ္။ သံပုရာရည္ကို ပ်ားေကာင္ ကိုက္တာအတြက္လည္း သံုးႏိုင္တယ္။ Packaged fruit juices, Sauces, pickles and artificial sweeteners ေတြကို အက္စစ္မ်ားေနသူေတြက ေရွာင္သင့္ၾကတယ္။ Juices made of black cherry, Celery, Birch leaf and Parsley ေတြ ေသာက္သင့္တယ္။

Dr. တင့္ေဆြ

၆-၁၂-၂ဝ၁ဝ

၂၄-၃-၂ဝ၁၈

Read More

ဖုန္း အသုံးျပဳသူမ်ားမျဖစ္မေနသိ သင္သတိထားသင့္တဲ႔ အႏၲရာယ္ျဖစ္ႏိုင္ေသာအခ်က္မ်ား။သိထားေတာ့ဖုန္းေၾကာင့္အႏၲရာယ္မျဖစ္ေတာ့ဘူးေပါ့ဗ်ာ

Zawgyi ျဖင့္ဖတ္ရန္
ဒီေန႔ေခတ္မွာေတာ့ ဖုန္း နဲ႔လူဟာ ခြဲျခားမရေတာ့ပါဘူး။လူတိုင္းနီးပါးေလာက္ကို ဖုန္းရွိေနတာျဖစ္ပါတယ္။ဒါဟာ ေကာင္းက်ိဳးေရာ ဆိုးက်ိဳးေရာ ေရာျပြမ္းေနတဲ့ ရလဒ္ေတြရဲ႕ မူလအစပါပဲ။ဒီေတာ့ ဖုန္း ေတြကို အထားအသိုမတတ္ရင္ သင့္ က်န္းမာေရး ထိခိုက္တတ္ပါတယ္။ဖုန္းေတြကို ဘယ္ေနရာေတြမွာ မထားသင့္ဘူးလဲ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
တခ်ိဳ႕က ဖုန္းကို ေဘာင္းဘီေနာက္အိတ္ထဲ ထည့္သြားတတ္ပါတယ္။
ဒီလို ၾကပ္တည္းတဲ့ေနရာမွာ ထားတဲ့ ဖုန္း ဟာ အနည္းဆံုးေတာ့ ခလုတ္ ပြင့္တတ္ျပီး အေရးေပၚေခၚဆိုမႈေတြ အလိုအေလ်ာက္ျဖစ္ေစပါတယ္။
ရဲစခန္း ကို ေခၚဆိုမႈ 30 %ဟာ အလိုအေလ်ာက္ေခၚျခင္းျဖစ္ပါတယ္။
ျပီးေတာာ့ ေနာက္ေက်ာတက္တာနဲ႕ ေျခေထာက္ ကိုက္တာေတြ အစာအိမ္ေအာင့္တာေတြဟာ ဖုန္း ကို ေနာက္အိတ္မွာ ၾကာရွည္ထည့္သူေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။
အမ်ိဳးသား အမ်ားစုက ဖုန္း ကို ဖုန္းအိတ္နဲ႕ထည့္တာ လက္ကကိုင္တာမလုပ္ပဲ ေရွ႕ေဘာင္းဘီအိတ္ ထဲသာ ထည့္တတ္ပါတယ္။ဒါက ဆိုးဝါးပါတယ္။ဖုန္းရဲ႕ လိႈင္းတခ်ိဳ႕ေၾကာင့္ လိင္အဝၤါမသန္စြမ္းျခင္း သုတ္ရည္ခမ္းျခင္းနဲ႕ မ်ိဳးမေအာင္ျခင္း ဆီးက်ိတ္ျဖစ္ျဖင္းေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
တခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ဖုန္း ကို ဘရာစီယာ ထဲအလြယ္ထိုးထည့္တတ္ပါတယ္။

ဒါဟာ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ အမ်ားဆံုးလုပ္တတ္တဲ့ အမူအက်င့္ျဖစ္ျပီး ရင္သားကင္ဆာ

ျဖစ္ေပၚေေစႏိုင္တဲ့ ေၾကာက္မက္ဖြယ္ အမူအက်င့္ျဖစ္ပါတယ္။
Teenage girl (13-14) asleep on sofa
ဖုန္း ကို အနီးအနားမွာ အျမဲထားအိပ္တတ္သူေတြရဲ႕ 90%ေလာက္ဟာ ခါးကိုက္ တတ္ပါတယ္။ခါးရုိးေတြ နာက်င္မႈျဖစ္ျပီး ဦးေႏွာက္ကိုပါထိုင္းမိႈင္းေစႏိုင္ပါတယ္။
ဖုန္း ကိုအျမဲမခြာတမ္းစကားေျပာတတ္သူေတြရွိပါတယ္။သူတို႕ဟာ တခါေျပာရင္ တနာရီေလာက္ၾကာပါတယ္။
ဒီလိုလူမ်ိဳးေတြရဲ႕ နားရြက္ နဲ႔

ပါးတဝိုက္ဟာ ေသြးမေလ်ွာက္ေတာ့ပဲ ေသြးေၾကာငယ္ေတြပ်က္စီးကာ

အေရျပားကို ထိခိုက္တတ္ပါတယ္။
ဖုန္းကို အားသြင္းရင္း မသံုးသင့္ဘူးဆိုတာ အရင္ကထက္ လူတိုင္းနီးပါးသိလာၾကပါတယ္။
အားသြင္းေနစဥ္မွာ electromagnetic ေရာင္ျခည္ေတြျဖာထြက္ျပီး သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္သလို ေပါက္ကြဲရင္ လက္ေခ်ာင္းေတြပါ ဆံုးရႈံးသြားႏိုင္ပါတယ္။
တခ်ိဳ႕က အယူအဆမွားတခုရွိပါတယ္။

ဖုန္းဘက္ထရီအရမ္းပူလြန္းရင္ ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္တာမ်ိဳးလုပ္လိုက္ပါတယ္။

ဒါဟာႀကီးမားတဲ့ေပါက္ကြဲမႈျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

အရမ္းေအးလြန္းတဲ့အခါ ဖုန္းကို ကိုယ္နဲက ေဝးေဝးမွာထားသင့္ျပီး ဘက္ထရီကိုလဲ အေအးဒဏ္ခံႏိုင္ေအာင္ ကာဗာစြပ္ထားသင့္ပါတယ္။
အပူခ်ိန္အရမ္းျမင့္လြန္းရင္လဲ လ်ွပ္စစ္ပစၥည္းေတြဟာ ပ်က္စီးလြယ္ပါတယ္။ အရမ္းပူတဲ့ အပူခ်ိန္မွာ ဖုန္းကို အျပင္ကို ယူေဆာင္သြားျခင္း

တတ္ႏိုင္သမွ ေရွာင္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။
ဖုန္းကို ကေလးေတြနဲ႕ မေပးထားသင့္ပါဘူး။
ကေလးေတြက

ဖုန္းကိုဖြင့္ျပီး အရမ္းေဆာ့ေနရာကေန ဘက္ထရီပူတဲ့အခ်ိန္မွ သူတုိ႔ရဲ႕

ပါးစပ္ထဲထည့္ျပီး စုပ္တာကိုက္တာ

လုပ္ေနရင္ သြားရည္ေတြဝင္ျပီး ေပါက္ကြဲတတ္ပါတယ္။
သင့္ရဲ႕ ခ်စ္စဖြယ္ကေလးေတြ ဖုန္းေၾကာင့္ အက်ည္းမတန္ပါေစနဲ႕။
တခ်ိဳ႕က ဖုန္းကို ေခါင္းအံုးေအာက္ ထည့္အိပ္တတ္ၾကပါတယ္။
ဖုန္းရဲ႕ လိႈင္းဟာ ဦးေႏွာက္က

အရည္ေတြကို ခမ္းသြားေစႏိုင္ပါတယ္။
ေသြးေၾကာေတြ ေယာင္ယမ္းျခင္းနဲ႕ ဦးေႏွာက္အက်ိတ္မျဖစ္ျခင္း အေျမွးပါးေရာင္ျခင္းေတြျဖစ္ေအာင္ ဖုန္းရဲ႕ လိႈင္းေတြက လံႈ႕ေဆာ္ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။
Credit : နည်းပညာချစ်သူ

Read More

ကမၻာ့ပထမဆံုး ေက်ာက္ကပ္အတု လာမည့္ ၂ ႏွစ္အတြင္း အစားထုိးကုသႏုိင္မည္

– အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု ကယ္လီဖုိးနီးယားတကၠသုိလ္က သိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ ကမၻာ့ ပထမဆံုး ေက်ာက္ကပ္အတုကုိ ဖန္တီးႏုိင္ခဲ့ၿပီး ၂ ႏွစ္ကေန ၃ ႏွစ္အတြင္းမွာ ေက်ာက္ကပ္ေ၀ဒနာရွင္ေတြအတြက္ အစားထုိးတပ္ဆင္ေပးႏုိင္ေတာ့မယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းသူေတြဟာ အစားထုိးႏုိင္ဖုိ႔အတြက္ ႏွစ္မ်ားစြာ ေစာင့္ရေလ့ရွိၿပီး အဲဒီအေတာအတြင္းမွာ ေက်ာက္ကပ္ေဆးၿပီး ေနထုိင္ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေက်ာက္ကပ္လဲလွယ္ျခင္းမျပဳဘူးဆုိရင္ ေက်ာက္ကပ္ေဆးၿပီး အသက္ရွင္ေနထုိင္ႏိုင္တဲ့ သက္တမ္းဟာ ၅ ႏွစ္ထက္ မပုိပါဘူး။

ကြယ္လြန္သူေတြ၊ ဒါမွမဟုတ္ အသက္ရွင္သူေတြထဲက အလွဴရွင္ေတြရဲ႕ ေက်ာက္ကပ္ကုိ အစားထုိးရမွာလည္း တစ္႐ွဴးမတူညီမႈေတြ ရွိတတ္တာေၾကာင့္ လူတုိင္းအတြက္ အဆင္မေျပပါဘူး။

ကယ္လီဖုိးနီးယားတကၠသုိလ္က သိပၸံပညာရွင္ေတြ ဖန္တီးလုိက္တဲ့ ေက်ာက္ကပ္အတုဟာ ဒီျပႆနာေတြကုိ ေက်ာ္လႊားႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

“မိခင္သဘာ၀တရားႀကီးရဲ႕ ႏွစ္သန္းေပါင္း ၆၀ ေလာက္ရွိတဲ့ သုေတသနကုိ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ ခုန္ပ်ံေက်ာ္လႊားႏုိင္ခဲ့ၿပီး ဓာတ္ခြဲခန္းထဲမွာ ေက်ာက္ကပ္ဆဲလ္ေတြကုိ ဖန္တီးကာ ရွင္သန္ေနတဲ့ဆဲလ္ေတြအတြက္ ဇီ၀သန္႔စင္စက္႐ံုအျဖစ္ ႀကီးထြားေစခဲ့ပါတယ္” လို႔ တီထြင္မႈမွာ ပါ၀င္ခဲ့တဲ့ ပညာရွင္ ဖစ္ဆဲလ္က ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

ခႏၶာကုိယ္ထဲကေန စြန္႔ပစ္ရမယ့္ပစၥည္းနဲ႔ စုပ္ယူရမယ့္ အဟာရဓာတ္ေတြကုိ ေက်ာက္ကပ္အစစ္လုိ ခြဲျခားႏုိင္တာေၾကာင့္ အဲဒီ ေက်ာက္ကပ္အတုကုိ Santa Claus System လုိ႔ အမည္ေပးထားပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္အတုမွာ နာႏုိနည္းပညာသံုး မုိက္ခ႐ုိခ်စ္ေပါင္းမ်ားစြာ ပါ၀င္ၿပီး ႏွလံုးကေန လႈပ္ရွားေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။ အစားထုိးရာမွာလည္း သာမန္ ခြဲစိပ္မႈနဲ႔ ျပဳလုပ္ႏုိင္မွာျဖစ္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ေသြးထဲက အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစမယ့္ ပစၥည္းေတြကုိလည္း ဒီေက်ာက္ကပ္အတုက စစ္ခ်ေပးႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။

ကယ္လီဖုိးနီးယားတကၠသုိလ္က သိပၸံပညာရွင္ေတြက အခု ဖန္တီးတီထြင္ႏုိင္မႈဟာ ကမၻာတစ္၀ွမ္း ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါကုိ ခံစားေနရၿပီး ေက်ာက္ကပ္ေဆးကာ အသက္ရွင္သန္ေနရတဲ့ လူသန္းေပါင္းမ်ားစြာအတြက္ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ျဖစ္လာလိမ့္မယ္လုိ႔ ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

လတ္တေလာ ဓာတ္ခြဲအတြင္းမွာသာ စမ္းသပ္ရေသးၿပီး လာမယ့္ ၂ ႏွစ္ကေန ၃ ႏွစ္အတြင္း လူေတြမွာ အစားထုိးကုသႏုိင္ဖုိ႔ ေမွ်ာ္လင့္ထားပါတယ္။

Read More

ရုတ္တရက္ ႏွလံုးရပ္ျခင္း (Cardiac Arrest) အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

Cardiac Arrest ဆိုသည္မွာ ႏွလံုးခုန္ရပ္သြားျပီး ကုိယ္ခႏၶာကုိယ္ တစ္ခုလံုးသို႔ ပုိ႔ေဆာင္ေနေသာ ေသြးမ်ားအား ရပ္သြားျပီး ေအာက္ဆီဂ်င္မရေတာ့ျခင္း အား ဆုိလုိျခင္းျဖစ္ပါသည္။

မ်ားေသာအားျဖင့္ Cardiac Arrest ရသည့္အခါတြင္ ရုတ္တရက္ လဲက် သတိလစ္သြားျပီး အသက္ရွဴျခင္း ပံုမွန္ မရွိေတာ့ပဲ ေခၚမရျပဳမရ ျဖစ္ျခင္းျဖစ္ေပၚေလ့ ရွိပါသည္။

ထုိကဲ့သုိ႔ျဖစ္ေပၚပါက လူနာအတြက္ အေရးေပၚအေျခအေနျဖစ္ပါသည္။ ထုိအခါတြင္ ေရွးဦးအသက္ကယ္ ျပဳစုနီးျဖင့္ လူနာ၏ အသက္အားကယ္တင္ရပါသည္။

လုိအပ္ေသာ မိဘျပည္သူမ်ားအတြက္ က်န္းမာေရးဗဟုသုတမ်ားရရွိေအာင္ Share လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးကုသိုလ္ ပါဝင္ႏုိင္ပါသည္။

အဘယ့္ေၾကာင့္ Cardiac Arrest ျဖစ္ေပၚသနည္း။

Cardiac Arrest အမ်ားဆံုး ျဖစ္ေပၚေစေသာ အေၾကာင္းအရင္းမွာ ႏွလံုးအား ယခင္က ထိခိုက္ေစေသာ အေၾကာင္းအရင္းမ်ားအား မကုသပဲ ၾကာလာသည့္အခါတြင္ ႏွလံုးဒဏ္ျဖစ္ျပီး ရုတ္တရက္ ႏွလံုးခုန္ပံုစံမမွန္ပဲ ႏွလံုးခုန္ရပ္ျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ ႏွလံုးေရာဂါအမ်ားစု၏ အဆံုးသတ္သည္ Cardiac Arrest ရေစကာ ႏွလံုးခုန္ရပ္ျခင္းျဖင့္ အဆံုးသတ္ပါသည္။ Cardiac Arrest အျဖစ္မ်ားေသာ ႏွလံုးေရာဂါ အေၾကာင္းအရင္းမ်ား မွာ ေအာက္ေဖာျ္ပပါအတုိင္းျဖစ္ပါသည္။

၁။ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ျခင္း

၂။ႏွလံုးၾကြက္သားေရာဂါျဖစ္ျခင္း

၃။ေမြးရာပါ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ျခင္း

၄။ႏွလံုးအဆုိ႔ရွင္မလံုျခင္း

၅။ႏွလံုးအဆို႔ရွင္က်ဥ္းျခင္း (Aortic Stenosis)

၆။ႏွလံုးအေပါက္ပါျခင္း

၇။ႏွလံုးလွ်ပ္စီးေၾကာင္း ပံုစံမမွန္ျခင္း (Long QT Syndrome)

၈။Heart Failure (ႏွလံုးေရာဂါတစ္ခုခုေၾကာင့္ ႏွလံုးညွစ္အားက်ျခင္း ေရာဂါ)

၉။ႏွလံုးၾကြက္သားမ်ား ေရာင္ျခင္း

ႏွလံုးေရာဂါ၏ သဘာဝမွာ မ်ားေသာအားျဖင့္ အသိေနာက္က်ေလ့ရွိပါသည္။ သာမန္ေနထုိင္ေကာင္းျပီး ေရာဂါလကၡဏာမ်ား လံုးဝမျပေသးေသာ အခ်ိန္တြင္ ႏွလံုးထိခုိက္ေနသည္ အား မသိရပဲ ႏွလံုးေရာဂါ လကၡဏာ တစ္ခုခု စတင္ခံစားရသည့္ အခ်ိန္မွ ႏွလံုးအထူးကုဆရာဝန္ ႏွင့္ စမ္းသပ္ျပီး ကုသမႈခံယူေလ့ရွိၾကပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အခ်ိဳ႕ေသာ လူနာမ်ားမွာ အသိေနာက္က်ျပီး အခန္႔မသင့္လွ်င္ Cardiac Arrest ရကာ အသက္ဆံုးရံွဴးသည္ အထိ ျဖစ္ေပၚျခင္းမ်ားျဖစ္ေစႏုိင္ပါသည္။

ရုတ္တရက္ ႏွလံုးရပ္ျခင္း (Cardiac Arrest) မျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုၾကိဳတင္ကာကြယ္မလဲ။

ႏွလံုးေရာဂါ၏ အသက္သည္ မိမိႏွလံုးမပ်က္စီးခင္ ၾကိဳတင္သိရွိျပီး ေစာစီးစြာကုသမႈ ခံယူရန္သာ ျဖစ္ပါသည္။ ေစာစီးစြာသိရွိပါက ႏွလံုးေရာဂါ အမ်ားစုသည္ ေဆးေသာက္ရံုျဖင့္ပင္ ႏွလံုးေရာဂါ ထပ္မံတုိးမလာေအာင္ ထိန္းထားႏုိင္ျပီး ႏွလံုးေရာဂါလံုးဝမျဖစ္ပဲ ႏွလံုးေရာဂါလကၡဏာလံုးဝ မခံစားရပဲ လူေကာင္းပကတိ အတုိင္း ေနထိုင္ႏုိင္ပါသည္။ အဓိကသည္ ႏွလံုးေရာဂါ အား ၾကိဳတင္သိရွိျခင္းပင္ျဖစ္ပါသည္။

ၾကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းဆုိသည္မွာ ျဖစ္ေပၚေစေသာ အေၾကာင္းအရင္းမ်ားအား သိရွိမွ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ႏုိင္ပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ဖုိ႔ အတြက္ ႏွလံုးေရာဂါလကၡဏာမ်ား ႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါ အမ်ိဳးအစားမ်ား၊ ျဖစ္ေပၚေစေသာ အေၾကာင္းအရင္းအား သိရွိဖုိ႔ အေရးၾကီးပါတယ္။

အျဖစ္မ်ားေသာ ႏွလံုးေရာဂါမ်ားမွာ ႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါလကၡဏာမ်ားအား ေအာက္တြင္ေဖာျ္ပထားပါသည္။

အျဖစ္မ်ား ႏွလံုးေရာဂါမ်ားမွာ ေအာက္ပါ အတုိင္းျဖစ္ပါသည္။

၁။ႏွလံုးခုန္ အလြန္ျမန္ျခင္း။

၂။ႏွလံုး စည္းခ်က္မမွန္ျခင္း။

၃။ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းျခင္း။

၄။ႏွလံုးအဆို႔ရွင္ မလံုျခင္း။

၅။ႏွလံုးအဆို႔ရွင္ မလံုျခင္းေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ အဆုိ႔ရွင္တြင္ ေရာဂါပိုးဝင္ျပီး အနာျဖစ္ျခင္း။

၆။ႏွလံုးၾကီးျခင္း။

၇။ႏွလံုးၾကြက္သား ေရာင္ရမ္းျခင္း။

၈။ႏွလံုး အေျမးပါးေရာင္ျခင္း။

၉။ေမြးရာပါ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ျခင္း။

၁၀။အထက္ေဖာျ္ပပါ ႏွလံုးေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ ႏွလံုး ညွစ္အား အားနည္းျခင္း၊ ေကာင္းစြာ အလုပ္မလုပ္ႏုိင္ျခင္း (Heart Failure)။

ထုိအထက္တြင္ေဖာ္ျပထားေသာ ႏွလံုးေရာဂါမ်ားသည္ အျဖစ္မ်ားေသာ ႏွလံုးေရာဂါမ်ားျဖစ္ပါသည္။

ႏွလံုးခုန္အလြန္ျမန္ျခင္း

အခ်ိဳ႕ေသာ လူမ်ားတြင္ သာမန္လူမ်ားထက္ ေမြးရာပါ ႏွလံုးလွ်ပ္စီးေၾကာင္း အပိုပါလာျခင္းမ်ိဳး ရွိပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ထုိလူမ်ားသည္ သာမန္လူမ်ားထက္ ႏွလံုးခုန္ပိုမိုျမန္ပါသည္။ အခန္႔မသင့္သည့္အခါတြင္ ႏွလံုးခုန္ အရမ္းျမန္ျပီး ရင္အရမ္းတုန္ျခင္း၊ ရင္ထဲတြင္ ဟာခနဲ လွစ္ဟာသြားျခင္း၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း၊ ေမာျခင္း၊ ေခၽြးစီးထြက္လာျခင္း၊ ေခါင္းရိပ္တိတ္တိတ္ ျဖစ္ျပီး သတိလစ္ျခင္း မ်ား ျဖစ္တတ္ပါသည္။ ထုိေရာဂါသည္ ၾကိဳတင္သိရွိပါက ေမြးရာပါ အပိုပါလာေသာ ႏွလံုးလွ်ပ္စီးေၾကာင္း အား ျဖတ္ေတာက္ျပီး ကုသႏုိင္ပါသည္။

ႏွလံုးစည္းခ်က္မမွန္ျခင္း

ႏွလံုးစည္းခ်က္မမွန္ျခင္းသည္ မ်ားေသာအားျခင့္ ႏွလံုးေရာဂါ တစ္ခုခု ျဖစ္ျပီး ျဖစ္ေပၚလာေသာ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါ ျဖစ္ပါသည္။ ႏွလံုးစည္းခ်က္မမွန္ ျခင္းျဖစ္ေပၚ ေစေသာ အေၾကာင္းအရင္းမ်ားမွာ

၁။ႏွလံုးေသြးေၾကာ ပိတ္ျခင္း

၂။ေသြးေပါင္ခ်ိန္အလြန္အမင္း တက္ျခင္း

၃။ႏွလံုးၾကြက္သားေရာင္ရမ္းျခင္း

၄။ႏွလံုးအဆုိ႔ရွင္မ်ား မလံုျခင္း။

၅။Heart Attack ျဖစ္ေပၚျပီး ႏွလံုးၾကြက္သား ပုပ္သြားျခင္း

၆။ႏွလံုးၾကြက္သားမ်ား ၾကီးျခင္း။

ႏွလံုးစည္းခ်က္မမွန္ျခင္းျဖစ္ေပၚ ပါက အလြန္အေရးၾကီးပါသည္။ အခ်ိဳ႕ေသာ လူနာမ်ားအေနျဖင့္ မိမိကုိယ္ကုိ ႏွလံုးစည္းခ်က္မမွန္ျခင္းအား ခံစားသိရွိႏုိင္ပါသည္။ ႏွလံုးအထူးကု ဆရာဝန္၏ ကုသမႈ အား ထိေရာက္စြာခံယူရန္ အေရးၾကီးပါသည္။ ႏွလံုးစည္းခ်က္ မမွန္သျဖင့္ ႏွလံုးညွစ္အား နည္းေနတတ္ပါသည္။ ထုိ႔အျပင္ ႏွလံုး အတြင္း ေသြးခဲမ်ား ျဖစ္ေပၚ၍ ထုိေသြးခဲေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာ ပိတ္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚတတ္ပါသည္။

ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းျခင္း

ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ သည္ လူအမ်ား သိရွိသည့္အတိုင္း ႏွလံုးေသြးေၾကာတြင္ အဆီမ်ားစုပံုျပီး နွလံုးၾကြက္သားမ်ားအား ေအာက္ဆီဂ်င္ပို႔ေဆာင္ေသာ ေသြးေၾကာမ်ားက်ဥ္းျပီး ႏွလံုးေသြးလံုေလာက္စြာ မရေသာေရာဂါ ျဖစ္ပါသည္။ လႈပ္ရွားသည့္အခါတြင္ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျပီး နားလုိက္လွ်င္ အနည္းငယ္သက္သာျခင္း သည္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်ဥ္းေနေသာ ေရာဂါ လကၡဏာျဖစ္ပါသည္။ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေနသည့္အခါတြင္ နားလုိက္သည့္အခါတြင္ ေရာဂါ လကၡဏာ သက္သာသြားေသာ္လည္း ရုတ္တရက္ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္သည့္အခါတြင္ Heart Attack ရရွိျပီး အသက္ဆံုးရွံဴးသည္ အထိ ျဖစ္ေပၚေစတတ္ပါသည္။

ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းျဖစ္ရန္ အလားအလာရွိေသာ သတိထားရန္ လုိအပ္ေသာ လူနာမ်ားမွာ

၁။ေသြးတုိးရွိေသာ သူမ်ား

၂။ေသြးတြင္း အဆီဓာတ္မ်ားေသာ သူမ်ား

၃။ေဆးလိပ္ေသာက္ေသာ သူမ်ား

၄။ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳ ရွိေသာ သူမ်ား

၅။ကုိယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေသာ ၊ ဝေသာ သူမ်ား

၆။အထုိင္မ်ားေသာ သူမ်ား၊ လႈပ္ရွားမႈနည္းေသာ သူမ်ား

၇။မိသားစုတြင္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ေသာ သူမ်ားရွိသူမ်ား

၈။ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ ကုိယ္ဝန္ဆိပ္တက္ျပီး ေသြးေပါင္တတ္ခဲ့ဖူးေသာ မိခင္မ်ား

၉။အသက္ ၅၅ ေက်ာ္ေသာ သူမ်ား

အထက္ေဖာ္ျပပါ မိဘျပည္သူမ်ားသည္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါ ျဖစ္ပြားရန္ အလားအလာမ်ားေသာ သူမ်ားျဖစ္ျပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ မျဖစ္ခင္တည္းက ႏွလံုးအထူးကု ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသျခင္း၊ လိုအပ္ေသာ ေဆးစစ္ေဆးျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္သင့္ပါသည္။

ဘယ္လုိအခ်ိန္မွာ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ျဖစ္ေနျပီလဲဆုိတာ သံသယ ရွိသင့္ သလဲ။

ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း

အထက္တြင္ေဖာ္ျပထားေသာ မိဘျပည္သူမ်ားသည္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း အစပ်ိဳးေနေသာ လူနာမ်ားျဖစ္ျပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာသည္ ၇၀ ရာခုိင္ႏႈန္းထက္က်ဥ္းမွ ေရာဂါလကၡဏာ စတင္ျပပါသည္။ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္းသည္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း၏ အဓိက ေရာဂါလကၡဏာ ျဖစ္ပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ရင္ဘတ္စေအာင့္ျပီ ဆုိလွ်င္ ေသြးေၾကာမွာ ၇၀ ရာခုိင္ႏႈန္းႏွင့္ အထက္ပိတ္ေနျပီျဖစ္ပါသည္။ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္းသည္ မ်ားေသာ အားျဖင့္ စိတ္လႈပ္ရွားေသာအခါ၊ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားလုပ္ရ ေသာအခါ၊ စိတ္ဖိစီးေသာအခါတြင္ ပို၍ အျဖစ္မ်ားပါသည္။ ရင္ဘတ္ေအာင့္သည့္အခါတြင္ ဘယ္ဘက္ရင္ဘတ္တစ္ခုလံုးသည္ တင္းၾကပ္လာျပီး ဆြဲညွစ္ထားသလို ဖိထားသလို ျဖစ္ေနတတ္ပါသည္။ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္းႏွင့္ အတူ ေမာျခင္းလည္းျဖစ္ေပၚတတ္ပါသည္။ နားလုိက္လွ်င္ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္းသည္ ျပန္လည္သက္သာသြားပါသည္။ ႏွလံုးေသြးေၾကာအလြန္က်ဥ္းျပီး ေရာဂါဆိုးေသာ လူနာမ်ားတြင္ နားလုိက္ေသာ္လည္း ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္းသည္ ခ်က္ျခင္းမသက္သာပဲ အခ်ိန္ၾကာမွ သက္သာသြားျခင္း၊ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားမလုပ္ပဲ ထုိင္ေနရင္းႏွင့္ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚပါက ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ျခင္း ျဖစ္ေပၚလုဆဲဆဲျဖစ္ျပီး ႏွလံုးအထူးကုဆရာဝန္ႏွင့္ ေသခ်ာျပသကာ ကုသမႈခံယူသင့္ပါသည္။

ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္းအျပင္ အျခားေသာ ခံစားရႏုိင္ေသာ ႏွလံုးေရာဂါ လကၡဏာမ်ားမွာ ေအာက္ပါအတုိင္းျဖစ္    ပါသည္။

၁။ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း (ႏွလံုးေရာဂါတြင္ အျဖစ္အမ်ားဆံုးေသာ ေရာဂါလကၡဏာျဖစ္ပါသည္)။

၂။ေမာျခင္း၊ အသက္ရွဴမဝျခင္း

၃။ရင္တုန္ျခင္း

၄။လႈပ္လႈပ္ရွားရွား လုပ္လွ်င္ မလုပ္ႏုိင္ပဲေမာျခင္း၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း (နားလုိက္လွ်င္ အနည္းငယ္ သက္သာသြားျခင္း)

၅။စိတ္လႈပ္ရွားလွ်င္ ႏွလံုးခုန္အလြန္ျမန္ျပီး ေမာျခင္း၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း

၆။ႏွလံုးခုန္ စည္းခ်က္မမွန္ျခင္း (တခ်က္ခ်က္ ရင္ထဲတြင္ ဟာခနဲ ျဖစ္သြားသလုိ ခံစားရျခင္း)

၇။မူးေဝျခင္း၊ မူးေမ့ျခင္း

၈။ရင္ဘတ္ေအာင့္သည့္အခါတြင္ ေခၽြးစီးမ်ားျပန္ျခင္း၊ အန္ျခင္း၊ ရင္ပူျခင္း

၉။ဘယ္ဘက္လက္ေမာင္း၊ လည္ပင္း၊ ေအာင့္ျခင္း

၁၀။ေျခေထာက္မ်ား၊ မ်က္ႏွာမ်ား ေဖာေရာင္ျခင္း

မွတ္ခ်က္။ ။ေသြးတုိးေရာဂါရွိေသာ သူမ်ား၊ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ ရွိေသာသူမ်ား၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ေသာ သူမ်ားသည္ ေရာဂါလကၡဏာမ်ား မျပေသာ္လည္း ႏွလံုးေရာဂါ အျဖစ္မ်ား၍ အထူးဂရုျပဳသင့္ေသာ လူနာမ်ားျဖစ္ပါသည္။

မ်ားေသာအားျဖင့္ ရင္ဘတ္ေအာင့္ရင္ ႏွလံုးေရာဂါ ဟု လူသိမ်ားျပီး ထုိ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္းသည္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းဟုသာ လူသိမ်ားပါသည္။ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းျခင္း တစ္ခုတည္းေၾကာင့္ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း မဟုတ္ပဲ     အျခားေသာ ႏွလံုးေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္လွ်င္လည္း ရင္ဘတ္ေအာင့္ပါသည္။

ႏွလံုးအဆို႔ရွင္မလံုျခင္း

ႏွလံုးတြင္ အခန္း ၄ ခန္းရွိျပီး ထုိ အခန္းေလးခန္းအား အဆို႔ရွင္မ်ားျဖင့္ ပိုင္းျခားထားပါသည္။ အဆို႔ရွင္ မလံုေသာ အခါတြင္ ႏွလံုးညွစ္အား သည္ ပံုမွန္မျဖစ္ပဲ ပို၍ အလုပ္လုပ္ကာ ႏွလံုးၾကြက္သား မ်ား ၾကီးလာပါသည္။ ႏွလံုးသည္  အၿမဲတမ္း ပိုမို ညွစ္ျပီး အလုပ္လုပ္ရသည့္အခါတြင္ ေနာက္ဆံုးတြင္ ႏွလံုး ၾကြက္သား ေျခကုန္လက္ပမ္းက်ျပီး မညွစ္ႏုိင္သည့္ အေျခအေန (Heart Failure) ျဖစ္တတ္ျပီး အသက္ပင္ ေသဆံုးတတ္ပါသည္။

မ်ားေသာအားျခင့္ ေမြးရာပါ ႏွလံုး အဆို႔ရွင္ မလံုျခင္းသည္ ေရာဂါ လကၡဏာမျပ မျခင္း မိမိကုိယ္တုိင္ပင္ အဆုိ႔ရွင္ မလံုေၾကာင္း မသိရွိေပ။ Echocardiogram (ႏွလံုးတယ္လီေဗးရွင္း ဓာတ္မွန္) ရိုက္ကူးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုး အဆို႔ရွင္ လံုမလံု၊ ႏွလံုး ညွစ္အား ေကာင္းမေကာင္း၊ ႏွလံုး ၾကီးမၾကီး အစရွိသည္ တုိ႔အား အေသးစိတ္ သိရွိနုိင္ပါသည္။

ႏွလံုးၾကီးျခင္း

ၾကြက္သားမ်ား၏ သဘာဝသည္ အလုပ္ပို လုပ္ရသည့္အခါတြင္ ၾကီးလာစျမဲျဖစ္သည့္အတြက္ ႏွလံုး အား ဒဏ္ျဖစ္ေစေသာ ေရာဂါမ်ားတြင္ ႏွလံုးၾကီးျခင္း ျဖစ္ေပၚေစတတ္ပါသည္။

၁။ေသြးတုိးရွိျခင္း။

၂။ႏွလံုးအဆို႔ရွင္မလံုျခင္း။

၃။ေလးဘက္နာေရာဂါေၾကာင့္ ႏွလံုး အဆို႔ရွင္ထိခုိက္ျခင္း။

၄။ေမြးရာပါ ႏွလံုးၾကြက္သားေရာဂါ ျဖစ္ျခင္း။

၅။အဆုတ္ေသြးေၾကာမ်ား က်ဥ္းျခင္း။

တုိ႔ေၾကာင့္ ႏွလံုး ၾကီး ျခင္း ျဖစ္ေပၚေစတတ္ပါသည္။

ႏွလံုးၾကြက္သား ေရာင္ရမ္းျခင္း ႏွင့္ ႏွလံုး အေျမးပါးေရာင္ျခင္း သည္ မ်ားေသာ အားျဖင့္ ႏွလံုးတြင္းသုိ႔ ပိုးဝင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚေစတတ္ပါသည္။ ေလးဘက္နာပိုးေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ေပၚေစတတ္ပါသည္။

ေမြးရာပါႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ျခင္း

ေမြးရာပါ ႏွလံုးေရာဂါ တြင္ ေမြးရာပါ အဆုိ႔ရွင္ မလံုျခင္း၊ ေမြးရာပါ ႏွလံုး ၾကြက္သား မေကာင္းျခင္း၊ ေမြးရာပါ ႏွလံုး ၾကီးျခင္းတုိ႔ပါဝင္ပါသည္။ အထက္တြင္ေဖာျ္ပထားသည့္အတိုင္း ေရာဂါလကၡဏာမျပခင္ ၾကိဳတင္သိႏုိင္ရန္ အတြက္ Echocardiogram ရိုက္ကူးျခင္းျဖင့္ ၾကိဳတင္သိရွိႏုိင္ပါသည္။

ႏွလံုးေရာဂါေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား၏ အခ်ဳပ္သည္ ႏွလံုးေကာင္းစြာမညွစ္ႏုိင္ျခင္း၊ ႏွလံုး ညွစ္အား အားနည္းျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးေကာင္းစြာ အလုပ္မလုပ္ႏုိင္ျခင္း (Heart Failure) တြင္ အဆံုးသတ္ပါသည္။ ႏွလံုးညွစ္အား ဟုေခၚေသာ Ejection Fraction သည္ ပံုမွန္ လူတစ္ေယာက္တြင္ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ရမည္ျဖစ္ျပီး Heart Failure ျဖစ္ေနေသာ ႏွလံုးေကာင္းမြန္စြာ အလုပ္မလုပ္ႏိုင္ေသာ လူနာတြင္ ၅၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ေအာက္သာ ရွိေနမည္ျဖစ္ပါသည္။ ထုိ ႏွလံုးညွစ္အား Ejection Fraction အား Echocardiogram ႏွလံုးတယ္လီေဗးရွင္း ဓာတ္မွန္ ရိုက္ကူးျခင္းျဖင့္ သိရွိႏုိင္ပါသည္။

လုိအပ္ေသာ မိဘျပည္သူမ်ားအတြက္ က်န္းမာေရးဗဟုသုတမ်ားရရွိေအာင္ Share လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးကုသိုလ္ ပါဝင္ႏုိင္ပါသည္။

ေရာဂါလကၡဏာ စတင္ခံစားရမွ ႏွလံုးေရာဂါစျဖစ္တာလား။

မဟုတ္ပါ။ ႏွလံုးေရာဂါသည္ ႏွစ္ရွည္လမ်ား အစပ်ိဳးျဖစ္ေနျပီး ထုိကဲ့သုိ႔ စတင္ျဖစ္ပြားေနခ်ိန္တြင္ ေရာဂါလကၡဏာ မျပပဲ အေကာင္းပကတိ အတုိင္းရွိေနပါသည္။ အထက္တြင္ေဖာ္ျပထားသည့္ အတုိင္း ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ျခင္းမွာ ေရာဂါလကၡဏာမျပပဲ ျဖစ္ေပၚေနျပီး ေသြးေၾကာသည္ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းႏွင့္ အထက္ ပိတ္ေနမွ ေရာဂါလကၡဏာျပျခင္းျဖစ္ပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါမ်ားသည္ အျခားေရာဂါမ်ားႏွင့္ မတူပဲ အသိေနာက္က်တတ္ျပီး ေရာဂါလကၡဏာ ခံစားရေသာ အခါတြင္ ႏွလံုးမွာ အေတာ္အတန္ ပ်က္စီးေနျပီျဖစ္ပါသည္။

ႏွလံုးေရာဂါကို ၾကိဳတင္ကာကြယ္ႏုိင္ေအာင္ ဘယ္လုိ Checkup လုပ္မလဲ။

ႏွလံုးေရာဂါအမ်ားစုသည္ စစ္ေဆးၾကည့္ရံုျဖင့္ တကယ္ရွိေနသည္ ဆုိပါက သိရွိႏုိင္ပါသည္။

မည္သည့္ ႏွလံုးေရာဂါမဆုိ ေစာလွ်င္ေအာင္သိရွိျပီး

ၾကိဳတင္၍ ေဆးေသာက္ျပီး ကုသမႈခံယူထား ပါက ႏွလံုးရုတ္တရက္ ရပ္ျပီးေသဆံုးျခင္း (Heart Attack) ႏွင့္ အျခားေသာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားျဖစ္ျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္ႏုိင္မည္ျဖစ္ပါသည္။

တကယ္ေတာ့ ႏွလံုးေရာဂါအား ၾကိဳတင္သိရွိႏုိင္ေအာင္ စစ္ေဆးျခင္းသည္ ေသြးစစ္ျခင္း မဟုတ္ပါ။ ႏွလံုး အထူးကုဆရာဝန္ ကုိယ္တုိင္ Echocardiogram (ႏွလံုး တယ္လီေဗးရွင္း) ရုိက္ျပီး ႏွလံုး အထူးကုဆရာဝန္ကုိယ္တုိင္ စမ္းသပ္ကုသျခင္းသည္ အထက္တြင္ ေဖာ္ျပထားေသာ ႏွလံုး ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ေန မျဖစ္ေနအား တိတိက်က်သိႏုိင္သည့္အျပင္ Echo ေၾကာင့္ ႏွလံုးပ်က္စီးမႈ အေနအထားအား တိတိက်က်သိေနသည့္အတြက္ ႏွလံုးအတြက္ ကုသမႈေဆးေပးရာတြင္ လည္း စမ္းတဝါးဝါးျဖင့္ ေပးရျခင္းမဟုတ္ပဲ တိတိက်က် ထိထိေရာက္ေရာက္ ကုသမႈေပးႏိုင္ပါသည္။

Echocardiogram (ႏွလံုးတယ္လီေဗးရွင္း ဓာတ္မွန္)

Echocardiogram သည္ Ultrasound ႏွင့္ အလားတူပင္ျဖစ္ပါသည္။ အသံလိႈင္းျဖင့္ ပံုရိပ္ေဖာ္သည့္အတြက္ X-ray ကဲ့သုိ႔ လူနာအား ဓာတ္ေရာင္ျခည္သင့္ျခင္း မ်ိဳးလံုးဝမျဖစ္ပဲ လူနာအား ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးလံုးဝ မေပးႏုိင္ပါ။ Echo ရုိက္ျခင္းသည္ Ultrasound ရုိက္ျခင္းထက္ မ်ားစြာ ရႈပ္ေထြးေသာ္လည္း အျခား အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းမ်ား (ဥပမာ ေက်ာက္ကပ္၊ အသည္းမ်ား) အား Ultrasound ရုိက္ျခင္းႏွင့္ သေဘာတရားျခင္း ဆင္တူပါသည္။ ပုိ၍ ရွင္းလင္းေအာင္ ေျပာရလွ်င္ ႏွလံုးတစ္ခုလံုးအား ခႏၶာကုိယ္မွ အျပင္ကုိထုတ္ျပီး မ်က္လံုးျဖင့္ ၾကည့္ျခင္းျဖစ္ပါသည္။

Echo ရုိက္ျခင္း အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

၁။Echo သည္ ႏွလံုး တစ္ခုလံုး အား မ်က္စိျဖင့္ အျပင္မွာ ျမင္ရသကဲ့သို႔ အလားတူပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ေမြးရာပါ ႏွလံုး ေရာဂါ ရွိမရွိ၊ ႏွလံုး ၾကီးမၾကီး၊ ႏွလံုး အဆို႔ရွင္ လံုမလံု၊ ေသြးစီးဆင္းမႈ မွန္မမွန္ တုိ႔အား သိရွိႏုိင္ပါသည္။ ထုိ႔အျပင္ အကယ္၍ ႏွလံုးၾကီးေနသည္ ဆုိလွ်င္ ႏွလံုး မည္မွ် ၾကီးေနေၾကာင္း တိက်စြာ တုိင္းတာႏုိင္ပါသည္။

၂။Echo သည္ ေသြးစီးဆင္းေနမႈပါ ျမင္ရသည့္အတြက္ အဆို႔ရွင္ မလံုပါက ေသြးမ်ား ယိုထြက္၊ ျဖာထြက္ေနသည္ ကို ပါ တိက်စြာ ျမင္ႏုိင္ပါသည္။

၃။Echo သည္ မိမိႏွလံုး၏ လုပ္ငန္းေဆာင္တာျဖစ္ေသာ ႏွလံုးညွစ္အား (Ejection Fraction) အား တိက်စြာ တြက္ခ်က္ေပးႏုိင္ပါသည္။ ႏွလံုးေျခကုန္လက္ပမ္းက် ျခင္း (Heart Failure) ဝင္ေနမေနသိရွိႏုိင္သည့္ အျပင္ မိမိေသာက္ေနေသာ ႏွလံုးေဆး ထိေရာက္မႈ ရွိမရွိအား လည္း သိႏိုင္ပါသည္။

၄။ႏွလံုးအခန္းတြင္း သို႔ ရွင္းလင္းစြာ ဝင္ေရာက္ၾကည့္ရႈႏုိင္သည့္အတြက္ အထက္တြင္ေဖာ္ျပထားေသာ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာပိတ္ျပီး ေလျဖတ္ႏုိင္ေသာ ေသြးခဲမ်ားရွိမရွိ၊ အဆုိ႔ရွင္တြင္ အနာရွိမရွိ တုိ႔အား တိက်စြာ သိရွိႏုိင္ပါသည္။

၅။Echo သည္ ႏွလံုး လႈပ္ရွားေနသည့္အတုိင္း ျမင္ရသျဖင့္ ႏွလံုးခုန္စည္းခ်က္ မွန္မမွန္ ကို လည္း သိရွိႏုိင္ပါသည္။

၆။ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေနေသာ လူနာမ်ားတြင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေနသည့္ ႏွလံုးနံရံသည္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေနသည့္ ဒဏ္ေၾကာင့္ ေကာင္းစြာအလုပ္လုပ္ေပ။ Echo ျဖင့္ ၾကည့္သည့္အခါတြင္ အလုပ္မလုပ္သည့္ ၾကြက္သားနံရံအား တိတိက်က်ျမင္ရသည့္အျပင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းသည့္ ဒဏ္ေၾကာင့္ ႏွလံုးညွစ္အား က်မက်ပါ တိတိက်က် သိရွိႏုိင္ပါသည္။ ၇။ခြဲစိတ္မႈမျပဳခင္ လူနာသည္ ခြဲစိတ္မႈဒဏ္အား ခံႏုိင္ရည္ရွိမရွိ (pre-operative assessment) တြင္ ဆံုးျဖတ္ရာတြင္ အေရးၾကီးေသာ ႏွလံုး၏ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားအား Echo အေျဖၾကည့္ျပီး ဆံုးျဖတ္ပါသည္။

အခ်ဳပ္အားျဖင့္ ဆုိလွ်င္ ႏွလံုးေရာဂါမ်ားကုသျခင္း၏ အသက္သည္ ေစာႏုိင္သမွ် ေစာေစာ သိရွိေအာင္လုပ္ျပီး ကုသမႈခံယူျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးပ်က္စီးျခင္းအား ဆက္လက္မပ်က္စီးေအာင္ ထိန္းထားျခင္းျဖစ္ပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ မည္သည့္ ႏွလံုးေရာဂါ အတြက္မဆို ႏွလံုးတယ္လီေဗးရွင္း Echocardiogram ရိုက္ကူးျပီး ႏွလံုး အထူးကု ဆရာဝန္ႏွင့္ စမ္းသပ္မည္ဆုိလွ်င္ အမွန္တကယ္ ႏွလံုး ေရာဂါ တစ္ခုခု ရွိပါက ၾကိဳတင္သိရွိႏုိင္မည္ျဖစ္ျပီး ေစာလွ်င္စြာ ကုသမႈ ခံယူပါက အခ်ိန္မတုိင္မီ ႏွလံုး တစ္ခုခု ထိခိုက္ပ်က္စီး ျခင္းမွ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ႏုိင္မည္ျဖစ္ပါသည္။

Medical Checkup ဆုိတာ ေရာဂါေတြ႕မွ ထိေရာက္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေရာဂါ တစ္ခုခု ေတြ႕ဖုိ႔ ေမွ်ာ္လင့္ျပီး လုပ္တာမဟုတ္ပါဘူး။ ေရာဂါ မရွိတာ ကုိ မရွိေၾကာင္း သိရွိရတာကိုက ဝမ္းသာစရာပါ။ ေရာဂါမရွိသည့္ အတြက္ မိမိကုိယ္ကို က်န္းမာေနေၾကာင္း သိရွိတာက ပီတျဖစ္စရာပါ။ တကယ္လုိ႔ ေရာဂါ ေတြ႕ခဲ့လွ်င္လည္း လကၡဏာမျပေသးခင္ ေတြ႕တာျဖစ္သည့္အတြက္ ေရာဂါ မကၽြမ္းခင္ ၾကိဳတင္ကုသမႈ ခံယူလို႔ ရတဲ့အတြက္ လူနာအတြက္ အမ်ားၾကီးအက်ိဳးရွိေသာ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈျဖစ္ပါတယ္။

Family Doctor အထူးကုေဆးခန္းတြင္ Echocardiogram Package အား စီစဥ္ထားရွိပါသည္။ ထုိ Package တြင္ ႏွလံုးအထူးကု ဆရာဝန္ ႏွင့္ Echocardiogram ရိုက္ကူးျခင္း၊ ေဆးခန္း ဝန္ေဆာင္မႈ၊ 3 channel ECG ဆြဲျခင္း၊ ႏွလံုး အထူးကု ဆရာဝန္ႏွင့္ စမ္းသပ္ ေဆြးေႏြးတုိင္ပင္ျပသျခင္း၊ ကုသမႈခံယူျခင္း တုိ႔ ပါဝင္မည္ျဖစ္ပါသည္။

Echocardiogram ရုိက္ကူးရာတြင္ လည္း အေမရိကန္ ႏုိင္ငံထုတ္ GE Logiq Expert စက္ၾကီးျဖင့္ ရိုက္ကူးေပးမည္ျဖစ္ပါသည္။ ထုိ Echocardiogram Heart Screening Package အတြက္ ရန္ကုန္ျပည္သူ႔ေဆးရံုၾကီးမွ ႏွလံုးအထူးကု ဆရာဝန္ ေဒါက္တာ စိန္ခုိင္ ကုိယ္တုိင္ Echo ရုိက္ကူးေပးျပီး စမ္းသပ္ကုသေပးမည္ျဖစ္ျပီး အျပီးအစီး ေငြက်ပ္ သံုးေသာင္း က်ပ္ျဖင့္ ေစ်းႏႈန္းခ်ိဳသာစြာ ဝန္ေဆာင္မႈေပးေနျပီ ျဖစ္ပါသည္။

Echocardiogram Package ျပဳလုပ္လုိေသာ မိဘျပည္သူမ်ား အေနျဖင့္ Family Doctor အထူးကု ေဆးခန္း ဖုန္နံပါတ္ ၀၁-၂၃၁၄၁၄၆၊ ၀၉-၉၇၂၁၇၆၇၈၆ သုိ႔ ဖုန္းဆက္ျပီး ၾကိဳတင္ Booking ႏုိင္ျပီ ျဖစ္ပါသည္။

ႏွလံုးအထူးကုဆရာဝန္ၾကီးမ်ားမွာ

၁။ကထိက ေဒါက္တာစိန္ခုိင္

M.B.,B.S (Ygn), M.Med.Sc (Int. Med)

MRCP (UK), MRCP (London)

ရန္ကုန္ျပည္သူ႔ေဆးရံုၾကီး

အဂၤါ၊ ၾကာသပေတး ညေန ၆း၃၀ မွ ၉း၀၀ အထိ။

စေန၊ တနဂၤေႏြ နံနက္ ၈း၀၀ မွ ၁၀း၀၀ အထိ။

၂။ေဒါက္တာ အိခ်ိဳခုိင္

M.B.,B.S (Ygn), M.Med.Sc (Int. Med)

MRCP (UK)

ရန္ကုန္ျပည္သူ႔ေဆးရံုၾကီး

တနလၤာေန႔ မွ ေသာၾကာေန႔ အထိ ေန႔စဥ္ ညေန ၅း၃၀ မွ ၆း၃၀ အထိ။

၃။ေဒါက္တာသိန္းထက္သိန္း

M.B.,B.S (Ygn), M.Med.Sc (Int. Med)

MRCP (UK)

ရန္ကုန္ျပည္သူ႔ေဆးရံုၾကီး

တနလၤာေန႔ မွ ေသာၾကာေန႔ အထိ ေန႔စဥ္ ညေန ၅း၃၀ မွ ၆း၃၀ အထိ။

Family Doctor အထူးကုေဆးခန္းလိပ္စာမွာ – အမွတ္ SA-9၊ ေအာင္ေဇယ်အိမ္ယာ၊ သစ္ေတာရပ္ကြက္၊ ဆင္မင္းေစ်းေရွ႕၊ ကမ္းနားလမ္းမေပၚ၊ CB Bank ေဘး၊ အလံုျမိဳ႕နယ္ ျဖစ္ပါသည္။

Read More

ကမၻာ့ပထမဆံုး လူ ့ဦးေခါင္း အစားထိုး လဲလွယ္မႈ ေအာင္ျမင္

    

ကမၻာ့ပထမဆံုး လူ ့ဦးေခါင္း အစားထိုး လဲလွယ္မႈေအာင္ျမင္ အဓိကပန္းတိုင္ကေတာ့ ဦးေခါင္းအစားထိုး လဲလွယ္မႈ မဟုတ္ဘဲ ဦးေႏွာက္အစားထိုး လဲလွယ္ဖို ့ျဖစ္တယ္လို ့ဆိုပါတယ္။

အီတလီမွ နာမည္ေက်ာ္ ခဲြစိတ္အထူးကု ဆာဂ်ီယို ကာနာဗီရိုဟာ သမိုင္းမွာ ပထမဆံုး လူသား ဦးေခါင္း အစားထိုး လဲလွယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ဆရာဝန္အျဖစ္ မွတ္တမ္းတင္ေတာ့မွာပါ။

ေဒါက္တာကာနာဗီရိုနဲ ့အတူ ဟာဗင္းေဆးတကၠသိုလ္မွ တရုတ္လူမ်ိဳးေဒါက္တာ ေရွာင္ပင္းရန္လည္း သမိုင္းဝင္ခဲြစိတ္မႈမွာ ပါဝင္ခဲ့ျပီး ဒီခဲြစိတ္မႈဟာ စုစုေပါင္း ၁၈ နာရီၾကာျမင့္ခဲ့တယ္လုိ ့ဆိုပါတယ္။ ၾသစၿတီးယားႏိုင္ငံ ဗီယင္နာျမိဳ ့မွာ က်င္းပခဲ့တဲ့ သတင္းစာရွင္းလင္းပဲြမွာ ေဒါက္တာကာနာဗီရိုဟာ ေသျပီးသား အေလာင္းဆီမွ ဦးေခါင္းကို ယူျပီး သူ ့လူနာရဲ့ ကိုယ္ခႏၶာနဲ ့ခ်ိတ္ဆက္ေပးခဲ့တာ ျဖစ္တယ္လို ့ေၾကျငာခဲ့တာပါ။ ဦးေခါင္းသစ္ကို တစ္ဘက္ကိုယ္ခႏၶာသစ္ထဲမွာ အာရံုေၾကာမၾကီးမ်ား ၊ ေသြးေၾကာမ်ားနဲ ့ေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္ ဆက္သြယ္ေပးႏိုင္ခဲ့တာလို ့လည္း သူကဆိုပါတယ္။

“ပထမဆံုး လူ ့ဦးေခါင္းအစားထိုး လဲလွယ္မႈက အလုပ္ျဖစ္သြားပါတယ္။ ” လို ့ေဒါက္တာ ကာနာဗိရုိက သူ ့ရဲ့ Facebook ေပၚတင္ထားတဲ့ ဗီြဒီယိုတစ္ခုမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

အေစာပိုင္းက ယခုခဲြစိတ္မႈကို အေမရိကန္ သို ့မဟုတ္ ဥေရာပတစ္ႏိုင္ငံမွာ စတင္ဖို ့ၾကိဳးပမ္းခဲ့ေပမယ့္ သက္ဆိုင္ရာ အစိုးရမ်ား ၊ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာအဖဲြ ့အစည္းမ်ားမွ ကန္ ့ကြက္ျခင္းေၾကာင္း တရုတ္ႏိုင္ငံမွာ လုပ္ေဆာင္ျဖစ္ခဲ့တာပါ။ ဒါ့အျပင္ တရုတ္အစိုးရပိုင္းနဲ ့သူ ့ပါတနာ ေရွာင္ပင္ရန္တို ့ရဲ့ အကူအညီေပးမႈေၾကာင့္ ယခုလို ေအာင္ျမင္ခဲ့တာ ျဖစ္တယ္လို ့ေဒါက္တာကာနာဗီရိုကဆိုပါတယ္။ သူနဲ ့လက္တဲြျပီး ယခုခဲြစိတ္မႈကို အေကာင္အထည္ေဖာ္ခဲ့သူ ေဒါက္တာ ေရွာင္ပင္းရန္ကလည္း ၂၀၁၄ ခုႏွစ္ထဲမွာ ၾကြက္တစ္ေကာင္ကို ဦးေခါင္းအစားထို လဲလွယ္မႈဆိုင္ရာ စာတမ္းတစ္ေစာင္တင္ခဲ့သူ ျဖစ္ေနပါတယ္။



ေဒါက္တာကာနာဗီရိုနဲ ့အဖဲြ ့ဟာ ယခုဦးေခါင္းလဲလွယ္မႈ မလုပ္ခင္ကတည္းက ေခြးမ်ား ၊ ေမ်ာက္မ်ားမွာ ဦးေခါင္းလဲလွယ္မႈကို ေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္ လုပ္ေဆာင္ခဲ့တယ္လို ့ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ သို ့ေသာ္လည္း ေဒါက္တာ ကာနာဗီရိုရဲ့ အဓိကပန္းတိုင္ကေတာ့ ဦးေခါင္းအစားထိုး လဲလွယ္မႈ မဟုတ္ဘဲ ဦးေႏွာက္အစားထိုး လဲလွယ္ဖို ့ျဖစ္တယ္လို ့လည္း ဖြင့္ဟထားပါတယ္။

Source:Duwun
Boykhai (နည္းပညာခ်စ္သူ)

ခရက္ ဒစ္ ရဲရင့္ ထြန္း ရဲ ရင့္ ထြန္း

Read More

ခံုေပၚမွာစားျခင္းထက္ ၾကမ္းျပင္ေပၚထိုင္စားျခင္းက က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳး ပိုမ်ား

အခုေနာက္ပိုင္း ေနထိုင္မႈပံုစံအရ ခံုေပၚမွာ ထိုင္ခ်ိန္ေတြကသာ ပိုမ်ားလာပါတယ္ ။ အလုပ္လုပ္ခ်ိန္သာမက ထမင္းစားခ်ိန္မွာလည္း ထမင္းစားခန္းထဲကသာ ခံုေပၚမွာသာ ထိုင္ျပီး စားေသာက္ၾကပါတယ္ ။ အေနာက္နိုင္ငံမ်ားမွလြဲျပီး လြန္ခဲ့တဲ့ နွစ္ေပါင္းမ်ားစြာခန္႔က လူေတြဟာ ထမင္းစားလွ်င္ ၾကမ္းျပင္ေပၚ ထိုင္ခ် ၍ျဖစ္ေစ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္၍ ျဖစ္ေစ စားပြဲဝိုင္းေလးနဲ႔စားတဲ့ ယဥ္ေက်းမႈရွိခဲ့ပါတယ္ ။အခုခ်ိန္ထိလည္း အခ်ိဳ႕နိုင္ငံေတြမွာ ဒီယဥ္ေက်းမႈက ရွိေနတုနး္ပါပဲ ။

ၾကမ္းျပင္ေပၚ ထိုင္စားျခင္းက ဆိုဖာ ၊ ကူရွင္ ၊ စတဲ့ဇိမ္ခံပစၥည္းေတြနဲ႕ ထိုင္ျခင္္းေလာက္ သက္ေတာင့္သက္ သာ မရွိဘူးဟု ထင္ရေသာ္လည္း က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာကိုေတာ့ ေပးစြမ္းနိုင္ပါတယ္ ။

၁။ေယာဂပံုစံထိုင္ျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ တူညီေသာအက်ိဳးရျခင္း
ၾကမ္းျပင္ေပၚ ထိုင္စားတဲ့အခါ တင္ပလႅင္ခ်ိတ္ျပီး ထိုင္ရတဲ့အတြက္ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Sukhasana ကစားသလို တူညီေသာ အက်ိဳးကို ရရွိေစမွာပါ ။ ဒီကစားနည္းဟ ၾကမ္းျပင္ေပၚထိုင္ကာ တင္ပလႅင္ခ်ိတ္ ၊ ရင္ကိုဖြင့္ျပီးထိုင္ရတာျဖစ္တဲ့အတြက္ ပုခံုးနွင့္ လည္ပင္းေၾကာကဲ့သို႔ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္း လုပငန္းေဆာင္တာအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္ ။

၂။အစာေျခစနစ္ပိုေကာင္းမြန္ျခင္း
တင္ပလႅင္အေနအထားျဖင့္ ၾကမ္းျပင္ေပၚထိုင္စားတဲ့ပံုစံက အစာေျခစနစ္စနစ္အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစ ပါတယ္ ။ ဝမ္းဗိုက္ၾကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့့ေစျပီး အစာေျခဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အစာေျခရည္ကို ေကာင္းမြန္စြာ ထုတ္လုပ္ေစပါတယ္ ။ ၾကြက္သားေတြ ေျပေလ်ာ့ေစတဲ့အျပင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျမင့္တက္ေနမႈ ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္ ။

၃။ဘဝသက္တမ္းပိုရွည္ေစျခင္း
ၾကမ္းျပင္ေပၚထိုင္ျခင္းမွ အကူအညီမပါဘဲ မတ္တပ္ျပန္ရပ္ျခင္းေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ ဘဝသက္တမ္းကို ပိုျပီး ရွည္ၾကာေစနိင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္ ။ ၂၀၁၂ ခုနွစ္ ေလ့လာမႈအရ ထိုင္ေနရာမွာ လက္မေထာက္ဘဲ ၊ အျခားအရာေတြဆီမွ အားမျပဳဘဲ မတ္တပ္ရပ္နိုင္ျခင္းဟာ မိမိဘဝ သက္တမ္းပိုရွည္ကာ အသက္ ရွည္ေစနိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္ ။သို႔ေသာ္ အျခား မေတာ္တဆမႈျဖစ္ထားသူ ၊ ဒဏ္ရာအနာတရရွိသူမ်ား အေနနဲ႕ကေတာ့ ထဖို႔ခက္ခဲနိုင္တဲ့အတြက္ ဒီလိုထိုင္ထျခင္းမ်ိဳးကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။

READ  ကိုယ္မႀကိဳက္တဲ့ အစားအစာ ကို ဘယ္လိုစားၾကမလဲ??

၄။အေၾကာအခ်ဥ္ေျပကာ စိတ္လက္ေပ့ါပါးေစျခင္း
ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ လြတ္လပ္စြာ တင္ပလႅင္ေခြထို္င္ရျခင္းေၾကာင့္ အေညာင္းအညာေျပကာ ခႏၶာကိုယ္ေပါ့ ပါးျပီး စိတ္လက္ေပ့ါပါးေစပါတယ္ ။ ဒီလိုထိုင္ျခင္းက တင္ပါး ၊ ဒူးေခါင္းနွင့္ ေျခက်င္းဝတ္ ေနရာတို႔ကို အလိုလို ဆြဲဆန္႔မႈ ျဖစ္ေစျပီး ေက်ာရိုးတေလွ်ာက္ ၊ ပုခံုးနွင့္ရင္ဘတ္ တို႔မွာလည္း အေၾကာ အခ်ဥ္ေျပေစ ပါတယ္ ။ခံုေပၚမွာ ၾကာၾကာထိုင္ရင္ေတာ့ ေက်ာနာခါးနာျခင္း ၊ အားနည္းျခင္း ၊ ၾကြက္သားမ်ား သန္စြမ္းမႈ မရွိျခင္း ၊ တင္ပါး စတဲ့ေနရာေတြမွာ သက္ေတာင့္သက္သာမရွိျခင္း စတဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြကုိ ရရွိေစမွာပါ ။

၅။ခႏၶာကိုယ္အေနအထား မွန္ကန္ျခင္း
လက္ျပင္ကုန္းတာ ၊ ခါးကုန္းတာ စတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အေနအထား မမွန္ကန္တဲ့ သူေတြအေနနဲ႕ ၾကမ္းျပင္ေပၚ တင္ပလႅင္ခ်ိတ္ကာ စားသံုးတဲ့အက်င့္ကို ေမြးျမဴေပးပါ ။ အလိုအေလ်ာက္ ခႏၶာကိုယ္အေနအထားကို မွန္ကန္ သြားေစ ပါလိမ့္မယ္ ။

၆။ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းျခင္း
ခံုေပၚမွာထိုင္ျခင္းက ေသြးလွည့္ပတ္မႈအတြက္ အေနွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစနိုင္ေသာ္လည္း ၾကမ္းျပင္ေပၚ တင္ ပလႅင္ ထိုင္ျခင္းကေတာ့ နွလံုးမွ အျခားေနရာေတြသို႔ ေသြးမ်ား ေကာင္းစြာ စီးဆင္းလည္ပတ္ေစါတယ္ ။ ဒီလို အေနအထားအတိုင္းထုိင္ကာ စားသံုးျခင္းက နွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္လည္း ထိေရာက္ေကာင္း မြန္ေစျပီး ထမင္းစားစဥ္အတြင္း နွလံုးဖိအားလြန္ကဲမႈကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္ ။

၇။မိသားစုသိုက္သိုက္ဝန္းဝန္းျဖစ္ေစျခင္း

မိသားစုနဲ႕အတူ ၾကမ္းျပင္ေပၚက စားပြဲဝိုင္းမွာ အတူတူထို္င္ကာ စားေသာက္ျခင္းက မိသားစုဝင္ေတြကို ပိုမိုေႏြးေထြးမႈရရွိေစပါတယ္ ။ မိသားစုဝင္အခ်င္းခ်င္းလည္း ပိုရင္းနွီးကာ သိုက္သိုက္ဝန္းဝန္းနဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္စရာ ေကာင္းပါတယ္ ။ ကေလးငယ္ရွိတဲ့ မိဘေတြအေနနဲ႕ မိမိကေလးနဲ႕အတူ ၾကမ္းျပင္ေပၚ အတူတူထိုင္ စားျခင္းက ကေလးနဲ႕ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဆက္သြယ္မႈ ပိုရေစျပီး သူတို႔ရဲ႕ ခံစားခ်က္ေတြကိုလည္း ေလ့လာနိုင္ေၾကာင္း ေျပာထားပါတယ္။

Read More

သင္မထင္ထားတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရွိ အညစ္ပတ္ဆံုး အစိတ္အပိုင္း ၉ခု

• By : May Thariphi

 

Knowledges

သင့္ခႏၶာကိုယ္ေပၚမွာရွိတဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြထဲမွာ ဘယ္အစိတ္အပိုင္းက အညစ္ပတ္ဆံုးလို႔ ထင္ပါသလဲ ။ အမ်ားစုကေတာ့ စအိုလို႔ ထင္ေၾကးေပးၾကပါတယ္ ။ဒီလို အေျဖဟာ မွားတယ္ဆိုတာကို လ့လာမႈတစ္ခုက ပာလိုက္ပါတယ္ ။ ဟားဗတ္တကၠသိုလ္ ၊  သြားဘက္ဆိုင္ရာ ဆးသုတသနအဖြဲ႕ရဲ႕ လ့လာခ်က္အရ အမ်ိဳးအစားေပါင္း ၆၁၅ေက်ာ္တဲ့ အလြန္ေသးငယ္ေသာ ဘတ္တီးရီးယားပိုးေတြဟာ ပါးစပ္၊ လွ်ာ နဲ႕ တျခားအစိတ္အပိုငး္ေတြမွာ တြ႕ရွိရပါတယ္တဲ့ ။
ကဲ..က်ြနု္ပ္တုိ႔ ကိုယ္ခႏၶာေပၚမွာရွိတဲ့ အညစ္ပတ္ဆံုး အစိတ္အပိုင္းေတြကို ဖာ္ျပေပးလိုက္ပါမယ္ ။

(၁)ပါးစပ္
ပါးစပ္ဟာ ကိုယ္ခႏၶာမွာရွိတဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြထဲ အညစ္ပါတ္ဆံုလို႔ ပညာရွင္ေတြက ပာပါတယ္ ။ ပါးစပ္အတြင္းမွာ မိုက္ခရိုစကုပ္နဲ႕ၾကည့္မွ မင္နိုင္တဲ့ အမ်ိဳးေပါင္း ၆၀၀ေက်ာ္တဲ့ ဘတ္တီးရီးယား ပိုးမႊားေတြ အမ်ားၾကီး ရွိေနပါတယ္ ။ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ပါးစပ္တြင္းကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ဖို႔ အမွန္တကယ္ လိုအပ္ပါတယ္။

(၂)ခ်ိဳင္း
ခ်ိဳင္းဟာ ခြ်းထြက္တာေၾကာင့္ အနံ႕အသက္ဆိုးေစကာ ထိုေခြ်းေၾကာင့္ပဲ ဘတ္တီးရီးယား ၈၀၀၀ေက်ာ္ တည္ရွိေနနိုင္ပါတယ္ ။ ဒ့ါေၾကာင့္ ကိုယ္လက္သန္႔စင္ ဆးေၾကာတဲ့အခါ ခ်ိုင္းကိုလည္း antibacterial ဆပ္ျပာနွင့္ ဆးေၾကားေပးဖို႔ မေမ့ပါနွင့္။

(၃)နား
သင့္ရဲ႕ နားအတြင္းမွာရွိတဲ့ နဖားေခ်းေတြမွာ  မခန္႔မွန္းနိုင္တဲ့ ဘတ္တီးရီးယားေတြ အမ်ားၾကီးပါပဲ ။
၄)လွ်ာ
ပါးစပ္အတြင္းမွာ ရွိတဲ့ လွ်ာဟာလည္း ဘက္တီးရီးယားေတြ အမ်ားၾကီးရွိေနတဲ့ အစိတ္အပိုင္းပါပဲ ။ ဒါ့ေၾကာင့္ သြားတိုက္တဲ့အခါ ဖစ္ေစ ၊ ပါးစပ္ကိုသန္႔ရွင္းတဲ့အခါျဖစ္ေစ လွ်ာကိုလည္း ဆးေၾကာတိုက္ခြ်တ္ေပးဖို႔ မေမ့ေလ်ာ့ခဲ့ဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။

(၅)လက္သည္း
လက္သည္းဟာလည္း အညစ္ပတ္ဆံုး အစိတ္အပိုင္းပါပဲ ။ အထူးသျဖင့္ လက္သည္းအရွည္ထား တဲ့သူေတြဟာ ပံုမွန္ ဆးေၾကာသန္႔စင္မႈ မရွိဘူးဆိုလွ်င္ လက္သည္းမွာရွိတဲ့ ပိုးေတြဟာ အသက္ေသ ဆံုးသည္ အထိကို အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္ ။ ဒီလိုလက္သည္းအရွည္ေတြနဲ႕ အစားအေသာက္စားတဲ့ အခါမွာလည္း အလြန္အႏၱရာယ္မ်ားပါတယ္ ။

(၆)ေခါင္း
သင့္ေခါင္းမွာ ဗာက္ရွိရံုနဲ႕ေတာ့ ညစ္ပတ္တယ္လို႔ ပာမရေပမယ့္ ဒီေဗာက္ေတြမွတဆင့္ ဘက္တီးရီးယားေတြ ပါက္ဖြားလာကာ အညစ္ပါတ္ဆံုး အစိတ္အပိုင္း ဖစ္လာပါတယ္။  ခါင္းကို ပံုမွန္ လွ်ာ္ျပီး သင့္ဦးေရျပားမွာ ကပ္တြယ္ေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ရွင္းလင္းပစ္နိုင္ပါတယ္။

(၇)ခ်က္
ခ်က္ဟာလည္း ခႏၶာကိုယ္ရွိ အညစ္ပတ္ဆံုး အစိတ္အပ္ိုင္းမွာ ပါဝင္ပါတယ္ ။ ခ်က္အတြင္းထဲမွာ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားမ်ား မ်ားစြာရွိေနနိုင္ျပီး လက္ျဖင့္ ထိုးဆြျခင္း ၊ နိႈက္ျခင္းေတြကို မျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး ။ ခ်က္ကို သန္႔ရွင္းမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ရခ်ိဳးရင္းျဖင့္ အဝတ္စိုေလးျဖင့္ ဖးညွင္းစြာ ပြတ္တိုက္သန္႔ရွင္းတာမ်ိဳး ပဳလုပ္သင့္ပါတယ္ ။

(၈)တင္ပါး
ဒါကိုေတာ့ အထူးတလည္ ပာစရာလိုမယ္ မထင္ပါဘူး ။ တင္ပါးမွာလည္း အမ်ိဳးမသိနိုင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေပါင္း မ်ားစြာ တည္ရွိေနပါတယ္ ။

(၉)နွပ္ေခ်း
နွာေခါင္းတြင္းမွာ ကပ္ျငိတည္ရွိေနတဲ့ နွပ္ေခ်းဖတ္ေတြမွာလည္း ဘတ္တီးရီးယားေတြ တည္ရွိနို္င္ပါတယ္ ။နွပ္ေခ်းေတြဟာ နွာေခါင္းအတြင္းသားေတြမွာ ကပ္ေနတတ္ပါတယ္ ။ ဒီဘတ္တီးရီးယားေတြက အႏၱရာယ္ မရွိေသာလည္း သခ်ာရွင္းလင္းေပးရင္ေတာ့ ပိုျပီး ကာင္းပါတယ္ ။

CHAN (ေရႊအင္းေလး)

Read More

H1N1 တုပ္ေကြး ဘယ္လို ကာကြယ္မလဲ

  

  27 ဇူလိုင္ 2017

ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ အပါအဝင္ နယ္ၿမိဳ႕တခ်ိဳ႕မွာ H1N1 ဗိုင္းရပ္စ္ တုပ္ေကြးေရာဂါေၾကာင့္ ဇူလိုင္လ ၂ရ ရက္ေန႔အထိ ေသဆုံးသူ (၆)ဦးရွိေနၿပီး ကူးစက္ခံရသူ (၃၀)ဦးအထိ ရွိလာေနၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။

H1N1 ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး ကူးစက္ခံရထားရတဲ့ လူနာေတြထဲက အသက္(၅)ႏွစ္အရြယ္ မိန္းကေလး (၂)ဦး (၃၄)ႏွစ္အရြယ္ အမ်ိဳးသား (၁)ဦး စုစုေပါင္း (၃)ဦး ထပ္မံ ေသဆုံးခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။

H1N1 ဟာ တုပ္ေကြးဗိုင္းရပ္စ္ပိုးတမ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ျဖစ္စမွာ ရိုးရိုးတုပ္ေကြးလို အေအးမိ ႏွာေစး၊ေခ်ာင္းဆို ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲတာေတြျဖစ္တတ္တယ္လို႔ ကေလးအထူးကုဆရာဝန္ႀကီး အၿငိမ္းစားပါေမာကၡ ေဒါက္တာေစာဝင္းက ေျပာပါတယ္။

အထူးသျဖင့္ ၅ ႏွစ္ေအာက္ကေလးေတြ အသက္ ၆၅ ႏွစ္ေက်ာ္ လူႀကီးေတြ ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ေနသူေတြ ၊ ကိုယ္ခံအားခ်ိဳ႕တဲ့သူေတြ၊ ေမြးရာပါႏွလုံးေရာဂါရွိသူေတြမွာ ဒီဗိုင္းရပ္စ္ပိုး ကူးစက္ခံရရင္ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ ဘက္တီရီးယားေၾကာင့္ အဆုပ္အေအးမိေရာဂါျဖစ္ၿပီး အသက္ဆုံးရႈံးနိုင္တယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။

H1N1 ဟာ မ်ိဳးဗီဇေျပာင္းလဲၿပီး ကပ္ေရာဂါအသြင္နဲ႔ ျပင္းထန္ အဆုပ္အေအးမိေရာဂါ ျဖစ္ပြားကူးစက္ လာနိုင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးဝန္ႀကီးဌာနက ေစာင့္ၾကည့္ေလ့လာမႈေတြ လုပ္ေနတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ဒီေရာဂါပိုးဟာ ႏွာေခ်တာ ေခ်ာင္းဆိုးတာေတြေၾကာင့္ ျပန္႔လာတဲ့ အမႈန္အမႊားကေန တဆင့္ တဦးကေန တဦးကို ကူးစက္နိုင္သလို အဲဒီအမႈန္အမႊားေတြ ထိကိုင္မိတဲ့ လက္ကတဆင့္လည္း ကူးစက္နိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ကူးစက္မႈက ကာကြယ္ဖို႔ဆိုရင္ ေခ်ာင္းဆိုး ႏွာေခ်ရင္ လက္ကိုင္ပုဝါနဲ႔ အုပ္ဆိုးပါ ၊ ႏွာေခါင္းစည္းေတြ တပ္ပါ၊ လက္ကိုမၾကာခဏ ေဆးေၾကာပါ၊ လူစုလူေဝးမ်ားတဲ့ ေနရာကို ေရွာင္ပါလို႔ ပါေမာကၡဦးေစာဝင္းက ေျပာပါတယ္။

ေနာက္ၿပီး တုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆးကို ထိုးၿပီးကာကြယ္နိုင္တဲ့အတြက္ အထူးသျဖင့္ ေရာဂါျပင္းျပင္း ထန္ထန္ျဖစ္နိုင္တဲ့ လူေတြမွာ ထိုးထားဖို႔ လိုတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ေလာေလာဆယ္ တုပ္ေကြးေရာဂါကာကြယ္ေဆးေတြ ျပတ္လပ္ေနတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ဒီမွာ ျဖစ္ေနတဲ့ H1N1ဗိုင္းရပ္စ္ ပိုးမ်ိဳးစိတ္ကို ဂ်ပန္ကို ပို႔ထားၿပီး ေရာဂါကာကြယ္ေဆးရဖို႔ ေဆာင္ရြက္ေနတယ္လို႔ ျပည္သူ႔က်န္းမာေရးဦးစီးဌာန ကူးစက္ေရာဂါ ကာကြယ္ေရးဌာန ဒုတိယ ညႊန္ၾကားေရးမႉး ခ်ဳပ္ ေဒါက္တာသန္းထြန္းေအာင္က ေျပာပါတယ္။

အစိုးရဘက္ကေတာ့ ေရာဂါကူးစက္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားေနၿပီး ကမၻာ့က်န္းမာေရး အဖြဲ႕ႀကီး WHO ကို ေငြေၾကးနဲ႔ ေဆးဝါးအကူအညီေတြ ေတာင္းခံထားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

လတ္တေလာမွာေတာ့ ရန္ကုန္ထဲက သကၤကၽြန္း စမ္းေခ်ာင္းၿမိဳ႕နယ္ေတြမွာ ကူးစက္ခံရသူေတြ ရွိေနၿပီး တျခား ျပည္ ပဲခူး ဖ်ာပုံ ပုသိမ္ ေညာင္တုန္း စတဲ့ ၿမိဳ႕နယ္ေတြမွာလည္း ကူးစက္ခံရသူရွိေနပါတယ္။

Read More

အမႈိက္ပံုးထဲကေရႊ(သို႔)က်န္းမာေရးအတြက္နတ္ေဆးတစ္ခြက္

စာဖတ္သူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ကြ်န္ေတာ္႔လိုဘဲ ၾကက္သြန္နီမလွီးခင္မွာ အခြံေတြကုိ ခြာပစ္ တက္ၾကမွာပါ။ျပီးေတာ႔ အဲ႔ဒီအခြံေတြကုိ အမိႈက္ပံုးေတြ၊အမိႈက္အိတ္ေတြထဲ လႊင္႔ပစ္တက္ၾကမွာပါ ။ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ဘာလို႔ဆိုေတာ႔ စစ္တမ္းေတြအရ ဥေရာပႏိုင္ငံေတြမွာဆိုရင္ ၾကက္သြန္နီအခြံံေပါင္း တန္ ၅သိန္းကိုႏွစ္စဥ္ႏွစ္တိုင္းလႊင္႔ပစ္ေနၾကပါတယ္။ဒါေပမယ္႔ ၾကက္သြန္နီအခြံေတြရဲ႕တန္ဖိုးကုိ သိလိုက္ရတဲ႔ အခါမွာေတာ႔စာေရးသူကုိယ္တိုင္ကုိက ေနာက္တခါၾကက္သြန္နီလွီးတိုင္း အခြံေတြကုိခြာျပီးေတာ ႔မလႊင္႔ပစ္ေတာ႔ဖို႔ ကုိ စဥ္းစားေနပါျပီ။သင္သိပါသလား?ၾကက္သြန္နီအခြံေတြမွာပါတဲ႔ ဓာတ္ေတြက သင္႔ရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္အတြက္ေကာင္းက်ိဳးျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာကုိေပါ႔။သုေတသနပညာရွင္ေတြကေတာ႔ အဲ႔ဒီၾကက္သြန္နီအခြံေတြမွာ ပါတဲ႔ antioxidant ေတြဟာဆိုရင္ ေသြးလည္ပတ္အားေကာင္းေစျပီးေတာ႔ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကုိလည္း ေလ်ာ႔နည္းေစတယ္ဆိုတာကုိသက္ေသျပခဲ႔ၾကပါတယ္။ၾကက္သြန္နီအခြံရဲ႕ တန္ဖိုးရွိတဲ႔အခ်က္ေတြကုိ ေျပာျပပါ႔မယ္။

(၁) ကုိလက္စေတာကုိထိန္းညွိေပးပါတယ္။
Dr.Victor Gurewich ရဲ႕ေျပာၾကားခ်က္အရ ၾကက္သြန္နီ(သို႔) ၾကက္သြန္နီအခြံကုိစားသံုးတဲ႔ ကုိလက္စေတာက်ေနတဲ႔လူနာေတြကုိ ေကာင္းမြန္တဲ႔ ကိုလက္စေတာေရာက္ေအာင္ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။တိုင္းတာသူေတြကေတာ႔ ၾကက္သြန္နီ(သို႕)ၾကက္သြန္နီအခြံေတြကုိ ၂လကေန ၃အထိစားသံုးတဲ႔သူေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ HDL လယ္ဗယ္ကုိ ပ်မ္းမွ်အားျဖင္႔ ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းထိေရာက္ေအာင္ ထိန္းညွိေပးႏိုင္တယ္ဆိုျပီး သက္ေသျပႏိုင္ခဲ႔ပါတယ္။
(၂) ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကုိကာကြယ္ေပးတယ္။
ေနာက္ထပ္သက္ေသျပခ်က္ကေတာ႔ ၾကက္သြန္နီအခြံေတြမွာပါတဲ႔ အရာ၀တၳဳေတြဟာဆိုရင္ ေသြးအားေလ်ာ႔နည္းတဲ႔သူေတြကုိ မ်ားလာေစႏိုင္ျပီးေတာ႔ ေသြးတိုးေနတဲ႔သူေတြကုိက်ေတာ႔ ေသြးက်ေစႏိုင္ပါတယ္တဲ႔။
(၃) ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ႕ေတြကေနေလ်ာ႔က်ေပးေစႏိုင္တယ္။
သုေတသနပညာရွင္ Vanesa Benitez ဆိုသူကေတာ႔ ၾကက္သြန္နီအခြံကိုစားသံုးတဲ႔သူေတြဟာ အူမၾကီးကင္ဆာလိုမ်ိဳး၊ဆီးခ်ိဳေရာဂါလိုမ်ိဳးေတြနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါေတြကုိကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔ေျပာပါတယ္။ၾကက္သြန္နီအခြံမွာပါတဲ႔ phenolic ဓာတ္ေပါင္းဟာ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ႔ အရာေတြကုိကာကြယ္ေပးထားႏိုင္တာပါ။

(၄) Antioxidants ျပည္႔၀စြာပါ၀င္တယ္။
ၾကက္သြန္နီအခြံေတြမွာ antioxidants ျပည္႔၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင္႔မို႔လို႔ သင္႔ရဲ႕ခႏၶာကုိယ္ကုိ အလြန္ေကာင္းမြန္ေစျပီးေတာ႔ ေရာဂါဘယေတြကေနလည္းကင္းေ၀းေစႏိုင္ပါတယ္။
(၅) အ၀လြန္တာကုိလည္း ကာကြယ္ေပးတယ္။
ဆရာ၀န္ၾကီး Vanesa ရဲ႕ေျပာျပခ်က္အရ ၾကက္သြန္နီအခြံဟာ အ၀လြန္ေရာဂါခံစားေနရတဲ႔သူေတြနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါခံစားေနရတဲ႔သူေတြကုိလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တယ္လို႔ေျပာပါတယ္။
(၆) ဆံပင္ကုိလည္း သန္ေစတယ္။
ၾကက္သြန္နီအခြံမွာ ဆာလဖာလည္းျပည္႔၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင႔္ ဆံပင္ကုိေကာင္းမြန္ေစျပီး ၾကီးထြားသန္မာေစႏိုင္ပါတယ္။ျပီးေတာ႔ ၾကက္သြန္နီအခြြံေတြကုိဆံပင္ဆိုးေဆးေတြအစာလည္းအသံုးျပဳႏိုင္ပါေသးတယ္။

ၾကက္သြန္နီကုိစားခိုင္းေနတာေၾကာင္႔ စစျပီးစားမယ္႕သူေတြကအခက္အခဲေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ႔ေၾကာင္႔မို႔လို႔ အဆင္ေျပေအာင္စားသံုးလို႔ရမယ္နည္းလမ္းေလးေတြကုိပါတပါတည္းေျပာျပလိုက္လို႔ရပါတယ္။အေကာင္းဆံုးႏွင္႔အရသာအရွိဆံုးနည္းလမ္းကေတာ႔ ၾကက္သြန္နီအခြံေတြကုိဒီအတိုင္းမစားႏိုင္ရင္ အခ်ဥ္ရည္ႏွင္႔ဘဲျဖစ္ျဖစ္တူတူတြဲဖက္စားသံုးေပးပါ။ေနာက္တစ္နည္းကေတာ႔ ၾကက္သြန္နီအခြံေတြကုိ ေရနဲ႔ ၁၀မိနစ္ကေန ၁၅မိနစ္ၾကားေလာက္ျပဳတ္ထားေပးျပီးေတာ႔ ရလာတဲ႔ အရည္ေတြကုိ အားစိုက္ေသာက္ေပးပါ။ တခုသတိထားရမွာက ၾကက္သြန္နီေတြကုိ စိုက္ခင္း(သို႔)ေစ်းကြက္ေတြထဲမွာ ေအာ္ဂဲနစ္ဓာတ္ေပါင္းေတြ ျဖန္းထားႏိုင္တာေၾကာင္႔ေသခ်ာေဆးေၾကာျပီးမွ ျပဳတ္ေသာက္တာေကာင္းပါ တယ္။ ကဲ၊ဒီလိုဆိုရင္ေတာ႔ ၾကက္သြန္နီအခြံက အမိႈက္ျဖစ္ရတာထက္စာရင္ေတာ႔ အမ်ားၾကီးပိုျပီး အသံုး၀င္တာသိသြားေလာက္ပါျပီ။ဒါ႔ေၾကာင္႔ ဒီေလာက္ေကာင္းတဲ႔နည္းလမ္းေတြကုိ ကုိယ္႔ရဲ႕ခ်စ္သူ ခင္သူေတြလည္းသိရေအာင္ share ေပးၾကရင္းႏွင္႔ ပိုမိုက်န္းမာတဲ႔ ေလာကၾကီးကုိ အတူတူတည္ေဆာက္ၾကပါစို႔။

Read More

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္စြာ အျမန္ ၀ိတ္က်ေစဖို႔

Diet Plan ေတြကို မစားႏုိင္တဲ့ လူေတြ အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးမယ့္ လ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ တစ္ခုကို မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ လြယ္ကူၿပီး အိမ္မွာတင္ ျပဳလုပ္လို႔ ရတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေလး တစ္ခြက္ပါ။ တစ္လ အတြင္းမွာ ၁၀ေပါင္ကေန ေပါင္ ၂၀ အထိ က်ေစႏုိင္မယ့္ ေဖ်ာ္ရည္ေလးဆိုလည္း မမွားပါဘူး။ ဒီေဖ်ာ္ရည္ေလးကေတာ့ ပ်ားရည္၊ သံပုရာသီး၊ ဂ်င္းနဲ႔ရွားေစာင္းလက္ပတ္ တို႔ကို ေပါင္းစပ္ၿပီး ေသာက္ရပါမယ္။

ပ်ားရည္ဟာ  ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ေတြကို ေပးစြမ္းႏုိင္ၿပီး အဆီေတြကို တုိက္ဖ်က္ေပးဖို႔အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အရာပါ။

ဂ်င္းကေတာ့ အဆီေတြ ေလာင္ကြ်မ္းဖို႔ ကူညီေပးၿပီး အစာအိမ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။ အစာေခ်ဖ်က္မႈ စနစ္ကို အားေပးၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

သံပုရာသီး/သံပုယိုသီး ဟာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ၾကြယ္၀ေစတဲ့ အသီးျဖစ္ၿပီး ဗီတာမင္စီ ပါ၀င္မႈ မ်ားျပားတဲ့ အသီးပါ။ အဆီကို ေလာင္ကြ်မ္းဖို႔ အတြက္ အထိေရာက္ဆံုး ကူညီေပးတဲ့ အသီးလည္း
ျဖစ္ပါတယ္။

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကေတာ့ ေဆးဖက္၀င္ အစြမ္းေတြ ရွိၿပီး အသားအေရအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အရာပါ။ သူဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ ထိေရာက္စြာ ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ အစာေၾကေစၿပီး ကိုယ္တြင္းက အဆိပ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္မွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ၇၅မ်ိဳးအထက္ ပါ၀င္ပါတယ္။

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

• ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း
• ဂ်င္းမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း (သို႔) ဂ်င္းတက္ လက္တစ္ဆစ္စာ ေထာင္းၿပီး အရည္ညွစ္ပါ။
• သံပုယိုသီး (သံပုရာသီးလည္း ရပါတယ္။ သံပုယိုသီးဆိုရင္ေတာ့ ပိုေကာင္းပါတယ္)အရည္ညွစ္ၿပီး လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း
• ရွားေစာင္းလက္ပတ္ရည္ ၂-၃ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကို ျခစ္ၿပီး ထည့္မယ္ ဆိုရင္ လည္း လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၃ဇြန္းထည့္ပါ)
• ေရ ဖန္ခြက္ တစ္ခြက္

ျပဳလုပ္ပံု

ပထမဦးစြာ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ေတြကို ေရထဲထည့္ၿပီး ေၾကေအာင္ ေမႊေပးပါ။ ဂ်င္းနဲ႔ သံပုရာရည္ထည့္ပါ။ ေနာက္ဆံုးမွ ပ်ားရည္ကို ထည့္ၿပီး အားလံုးကို ေရာသြားေအာင္ မ်ားမ်ား ေမႊေပးပါ။ ေသာက္ရမယ့္ အခ်ိန္ကေတာ့ မနက္ အိမ္ယာထ ဘာအစာမွ မစားေသးခင္ ေသာက္ရပါမယ္။ တစ္လေလာက္ ေန႔တိုင္း ေသာက္ေပးပါ။ အနည္းဆံုး ၁၀ေပါင္ က်ေစပါတယ္။

အစာအိမ္ ေ၀ဒနာ ရွိသူေတြနဲ႔ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြ အေနနဲ႔ ဆရာ၀န္ ညႊန္ၾကားခ်က္နဲ႔ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဒီေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္ေနစဥ္မွာ အဆီ၊ အစိမ့္ စားတာ၊ fast food စားတာေတြကို ေရွာင္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ၁၅ေပါင္ကေန ေပါင္ ၂၀ ထိ က်ႏုိင္ပါတယ္။ အားလံုးပဲ က်န္းၿပီး လွပၾကပါေစ။

Read More

ႏြားနို႔ စစ္မစစ္ ခြဲျခားပံုု

ဒီစာမ်က္ႏွာေလးမွတဆင့္ ဒီတစ္ေခါက္ ကၽြန္မတင္ျပမဲ့ အရာကေတာ့ ကၽြန္မကို ေပးပို႔ထားတဲ့ ေမးခြန္းမ်ားထဲက တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ႏြားနို ့စစ္မစစ္ ဘယ္လို စစ္နိုင္သလဲဆို တဲ့ ေၾကာင္းဘဲျဖစ္ပါတယ္ရွင္ ။
ႏြားနို႔ကို စစ္မစစ္အခြဲျခားခင္မွာ ႏြားနို့ထဲကို မသမာသူ ထုတ္လုပ္သူေတြက ဘာေတြ ေရာေနွာ တတ္သလဲ ဆိုတာေလး ကိုအရင္တင္ျပပါရေစရွင္ ။
ပထမဆံုး အရာကေတာ့ ႏြားနို ့အတုျဖစ္ပါတယ္ ။ ႏြားနို႔ လံုးဝ မပါတဲ့ အတြက္ ေစ်းအေပါဆံုး နည္းမို ့ အသံုး အမ်ားဆံုး ျဖစ္ပါတယ္ ။ ႏြားနို႔ အတု အထဲမွာ ဘာေတြ ပါသလဲဆိုေတာ့ အစစ္နဲ႔ တူေအာင္ ယူရီးယား၊ Starch (ေကာ္မႈန္႔) ၊ ေပါင္ဒါသၾကား ၊ ေဆာ္ဒါ ၊ စားအုန္းဆီ ၊ အျဖဴေရာင္ ေရေဆးနဲ႔ ပ်စ္ေအာင္ ေခါင္းေလ်ာ္ရည္ကို အခ်ိန္နဲ႔ ထဲ့ၾကပါတယ္ ။ ထဲ့ထားတဲ့ ပစၥည္းေတြက လူကို ဥပါဒ္ အေပးဆံုးမို ့ အႏၲရာယ္ အမ်ားဆံုးလဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ေနာက္တစ္မ်ိဳးကေတာ့ ကၽြန္မတို ့အေတာ္မ်ားမ်ား သိၾကတဲ့ေ ရာတာဘဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။ ဒီနည္းက ႏြားနို ့မ်ားမ်ား ပြားေစၿပီး ေရာတဲ့ ေရမသန္႔ ပါက လူကို အႏၱရာယ္ေပး ပါတယ္ ။
ေနာက္တစ္နည္း ကေတာ့ အဝတ္ေလ်ာ္ ဆပ္ျပာရည္ ေရာတာဘဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။ အဲ့ဒီနည္းက အျမႈပ္ ထေစတဲ့ အတြက္ ႏြားနို႔ကို ျပစ္သေရာင္ ထင္ရေအာင္ ျဖစ္ပါ
တယ္ ။ မ်ားမ်ား စားသံုးမိပါက အဝတ္ေလ်ာ္ ဆပ္ျပာေၾကာင့္ အူလမ္းေၾကာင္းနဲ ့ေက်ာက္ကပ္ကို ဒုကၡေပးပါတယ္ ။
ေနာက္တစ္မ်ိဳး ကေတာ့ ႏြားနို ့ကိုအထားခံေအာင္ Benzoin Acid, Salicylic Acid နဲ ့ ေဖာ္မလင္ (Formalin) စတာေတြကို ထဲ့တာပါဘဲ ။
ေနာက္ဆံုး တစ္မ်ိဳးကေတာ့ ႏြားနို့ ထဲကို အမိုးနီယား (Ammonium Sulphate) ထဲ့တာပါဘဲ ။ ဒီနည္းက ႏြားနို႔ကို ပ်စ္ေစ ၊ ေလးေစၿပီး ႏြားနို ့စံခ်ိန္ စစ္တဲ့ ကိရိယာ (Lactometer) က ေတာင္ ရန္ဖန္ရန္ခါ ဖတ္ဖို ့ခက္ခဲတဲ့ အတြက္ ခြဲျခားဖို့ အခက္ခဲဆံုး အရာဘဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။
အခုႏြားႏို ့ကို ဘယ္လို ေရာေနွာတတ္တဲ့ အေၾကာင္းကို ေျပာၿပီးၿပီမို့ သူတို႔ကို ဘယ္လို စစ္ေဆးနိုင္သလဲ ဆိုတာေလးကို တင္ျပ သြားပါမယ္ရွင္ ။ အမ်ားစုေသာ အရာေတြက ဓါတ္ခြဲ စစ္ေဆးမွ သိနိုင္တာမို ့ ကၽြန္မအေနနဲ႔ ဓါတ္ခြဲခန္း သံုး ပစၥည္းကိရိယာေတြ မပါဘဲ စားသံုးသူတို႔ မ်က္စိနဲ႔ စစ္ေဆးနိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေရြးခ်ယ္ၿပီး တင္ျပလိုက္ပါတယ္ ။
ပထမဆံုးနည္းကေတာ့ ကိ္ုယ္ဝယ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔ ကိုေရေရာ မေရာသိခ်င္ရင္ေတာ့ ႏြားနို ့ကို ေခ်ာတဲ့ မ်က္နွာျပင္ မွန္လိုဟာမ်ိဳး ေပၚမွာ အစက္ခ်ၿပီး မွန္ကို နည္းနည္းမတ္လိုက္လိုု႔ ႏြားနို႔က ျမန္ျမန္ ေရလို စီးသြားတယ္ ဆိုရင္တာ့ ေရပါၿပီ ေပါ့ရွင္ ။ ႏြားနို ့အစစ္က ေရထက္ေလးေတာ့ ခ်က္ခ်င္း မစီးဘဲ ေျဖးေျဖးခ်င္း စီးရမယ္ေလ ။ အဲ့ဒီလို မစီးရင္ေတာ့ ေရေရာၿပီေပါ့ရွင္ ။ စီးက်ႏႈန္းကို ၾကည့္ၿပီး ေရာတဲ့ေရ အနည္းအမ်ားကို ခန္႔မွန္းလို႔ ရနိုင္ပါတယ္ရွင္ ။
ေနာက္တစ္နည္း ျဖစ္တဲ့ ဆပ္ျပာရည္ ေရာထားတဲ့ ႏြားႏို ့ကေတာ့ ေသာက္ရင္ ခါးသက္သက္ အရသာရွိၿပီး ႏြားနို ့ကိုလက္ညိႈးနဲ ့လက္မၾကား ပြတ္ၾကည့္ရင္ ဆပ္ျပာလို ေခ်ာက်ိက်ိ ေနတာကို ေတြ႕ရပါ လိမ့္မယ္ ။
ေနာက္ဆံုးနည္း ကေတာ့ ဝယ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔ကို အပူမေပးခင္မွာ နည္းနည္း ဖယ္ထားၿပီး က်န္တာကို အပူေပး ၿပီးရင္ အေရာင္ခ်င္း ယွဥ္ၾကည့္ပါ ။ လိုအပ္တာထက္ ပိုတဲ့ အဝါေရာင္ကို ေျပာင္းသြားရင္ေတာ့ ႏြားနို ့မစစ္တာ ေသခ်ာၿပီေပါ့ရွင္ ။ အဲ့ဒီေတာ့ အခု အိမ္မွာ စစ္ေဆးနိုင္တဲ့ နည္းအားလံုးကို ကၽြန္မ လက္လွမ္းမွီ သေလာက္ တင္ျပ ၿပီးၿပီမို ့ ဒါေလးေတြကို အသံုးျပဳၿပီး ေမးလာသူ စာဖတ္သူနဲ႔ တကြ စားသံုးသူမ်ား အားလံုး ႏြားႏို႔ အတု အႏၲရာယ္မွ ေရွာင္ရွားႏိုင္ၾကပါေစလို ့ ကၽြန္မက ဒီစာမ်က္နွာမွ တဆင့္ ဆႏၵျပဳလိုက္ ရပါတယ္ရွင္။
Credit: ျမန္မာအစားအေသာက္စားသံုးသူအခြင့္အေရးကာကြယ္ေရးနွင့္ပညာေပးေရး

Read More

အဲကြန္းသံုးစြဲျခင္းႏွင့္ပန္ကာသံုးစြဲျခင္းအားက်န္းမာေရးရွဳေထာင့္ျဖင့္ႏွိဳင္းယွဥ္ျခင္း

အဲကြန္း ဆုိတာ တစ္ကမၻာလုံးက ကမာၻ ့ လူေနမႈစနစ္မွာ တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ သုံးစြဲေနတာပါ။ အဲယားကြန္း ထုတ္လုပ္ ျဖန္႔ခ်ိတဲ့ ကုမၸဏီေတြဟာ ကမၻာတစ္ဝန္း တစ္ေန႔ထက္ တစ္ေန႔ ပိုမုိမ်ားျပား လာၿပီး လူေနမႈစနစ္ ေတြမွာ ပုိမုိသုံးစြဲ လာတာကိုသာ ေတြ႕ရပါတယ္။ အဲယားကြန္း အသံုးျပဳျခင္းသည္ က်န္းမာေရး ႏွင့္ ညီညြတ္ျခင္း ရွိ-မရွိကုိ က်န္းမာေရး ႐ႈေထာင့္မွ တင္ျပရန္ လုိအပ္လာၿပီ ဟု ထင္ျမင္မိသျဖင့္ အဲယားကြန္း ႏွင့္ က်န္းမာေရး ဆက္စပ္မႈကုိ ေရးသား လုိက္ရပါသည္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ အိပ္ခန္း ကလည္း ေလမဝင္ႏုိင္တဲ့ ေနရာမ်ဳိးျဖစ္၊ ပန္ကာ ေလပူႀကီး ကိုလည္းမႀကိဳက္၊ ေငြေၾကးလည္း တတ္ႏုိင္လွ်င္ အိမ္မ်ား၏ အိပ္ခန္း မ်ားတြင္ အဲယားကြန္း တပ္ဆင္ေလ့ ရွိပါသည္။ #TCMpartners တခ်ဳိ႕ကေတာ့ အဲယားကြန္း ဆုိတာကုိ ဇိမ္ခံပစၥည္း အေနနဲ႔ပဲ ျမင္ေလ့ ရွိပါသည္။
.
#အဲကြန္း သည္ အခန္းအပူခ်ိန္ ကုိ ေလွ်ာ့ခ်ရန္ႏွင့္ လူ႔ခႏၶာကုိယ္ အပူ ၊ အေအးကုိ ထိန္းညိႇေပး ႏုိင္ရန္အတြက္ သိပၸံပညာရွင္ႏွင့္ အီလက္ထရြန္နစ္ အင္ဂ်င္နီယာမ်ား ပူးေပါင္းတီထြင္ ထားေသာ ပစၥည္းျဖစ္သည္။ လူသား အက်ိဳးအတြက္ တီထြင္ျခင္း ျဖစ္သည္။ ဇိမ္ခံပစၥည္း မဟုတ္ပါ။ လူ႔အဖြဲ႕အစည္း၊ လူေနမႈစနစ္တြင္ သက္ေသာင့္ သက္သာ ေနထုိင္ႏုိင္ေအာင္ ပညာရွင္မ်ား တီထြင္ ထုတ္လုပ္ လုိက္ေသာ အဲယားကြန္းသ ည္ ေျပာင္းလဲ လာေသာ ရာသီဥတု ၊ သဘာ၀ႏွင့္ လူသားမ်ား ေနထုိင္မႈတြင္ အပူ၊ အေအးကို မွ်တေအာင္ ထိန္းညိႇေပးရာ တြင္ အသုံးျပဳေသာ ပစၥည္းအျဖစ္ လုိအပ္ လာသည္။
.
#အဲယားကြန္း ဆုိသည္မွာ အေအး ထုတ္လႊတ္ေသာ ပစၥည္းျဖစ္ေၾကာင္း လူတုိင္းသိထားၿပီး ျဖစ္သည္။ အဲယားကြန္း ၏ Fan ဆုိေသာ အလုပ္ကုိ အျမင္ဆံုး (High) မွာ မထားသင့္ပါ။ တစ္ညလံုး ဖြင့္မည္ ဆုိလွ်င္ အနိမ့္ (Low) မွာသာထား၍ အိပ္စက္သင့္သည္။ အဲယားကြန္းဖြင့္၍ အိပ္စက္ေသာ အခါ အခန္းတြင္ ထားရွိရမည့္ အေအးဒီဂရီ (စင္တီဂရိတ္) သည္ အခန္းအက်ယ္ အဝန္းအေပၚ တြင္ မူတည္ ပါလိမ့္မည္။ တခ်ဳိ႕ အခန္းႀကီး မ်ားသည္ က်ယ္၀န္းသျဖင့္ 16' C ၊ 18' C ထားေသာ္လည္း သိပ္မေအးတတ္ သည္ကုိ ေတြ႕ရပါမည္။ သုိ႔ေသာ္ ၁၀ ေပပတ္လည္ အခန္း အက်ယ္အ၀န္း ဆုိလွ်င္မူ 25' C ၀န္းက်င္ေလာက္ သာထားလွ်င္ ပုိ၍ ေကာင္းပါသည္။ သက္ႀကီးရြယ္အုိ လူႀကီးမ်ား ျဖစ္ပါမူ 25'C မွ 30' C အတြင္းၾကားတြင္ ထားပါက ေကာင္းမြန္ သင့္ေလ်ာ္သည္။#TCMpartners ေရေငြ႕ အထြက္မ်ားလွ်င္ လူႀကီးမ်ား၏ အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္းတြင္ ျပႆနာ ေပၚတတ္ၿပီး ခြၽဲပိတ္တတ္သည္။
.
#အဲယားကြန္းႏွင့္ပန္ကာ ကြာျခားမႈ ရွိသည္။ ပန္ကာကုိ ရင္ဘတ္တည့္တည့္ ဖြင့္အိမ္သျဖင့္ ေလျဖတ္သြားသည့္ သူမ်ားလည္း ရွိသည္။
ပန္ကာကုိ အိမ္ရာေဘးတြင္ ကပ္ဖြင့္ၿပီး အိပ္သျဖင့္ ခြၽဲက်ပ္ေသဆုံး သြားေသာ လူငယ္တစ္ဦးႏွင့္ အက်ႌခြၽတ္လ်က္ ပန္ကာဖြင့္အိပ္ၿပီး နံနက္ခင္း ေရာက္ေသာအခါ ေသဆံုးေနေသာ အသက္ ၄၀ ခန္႔လူလတ္ပိုင္း တစ္ဦးကိုလည္း ေတြ႕ဖူးႀကံဳဖူး သည္။ ပန္ကာက ေလကုိ တုိက္႐ိုက္မႈတ္ ေပးသည္။ ပန္ကာေလ လာလွ်င္ လူ႔ခႏၶာကုိယ္မွ ထြက္ေနေသာ အခုိးကုိ ငုပ္ေစၿပီး Stoma ဟု ေခၚေသာ ေမြးညင္းေပါက္ ကေလးမ်ားကုိ ပိတ္သြား ေစသည္။ ပတ္ခ်ာလည္ ေနေသာ ပန္ကာကို ေဝးေဝးတြင္ ထား၍ ဖြင့္အိပ္လွ်င္ ေတာ့ ဘာမွ မျဖစ္ႏုိင္ပါ။ အနားတြင္ ကပ္ထားၿပီး ဖြင့္၍ မအိပ္သင့္ပါ။ ျခင္၊ ယင္ မလာ႐ုံ ေလာက္ေတာ့ ဖြင့္လွ်င္ ဖြင့္ႏုိင္သည္။ အိပ္ၿပီး နံနက္ထ လာလွ်င္ ပန္ကာေၾကာင့္ တစ္ကုိယ္လံုး ေညာင္းေနတတ္ သည္။ ေန႔လယ္ ေန႔ခင္းတြင္ မ်က္ႏွာၾကက္ ပန္ကာေအာက္မွာ ထုိင္၍ အလုပ္လုပ္ေလ့ ရွိသူမ်ားသည္ ဆံပင္ကြၽတ္ၿပီး ထိပ္ေျပာင္ လြယ္တတ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။ ယပ္ေတာင္နဲ႕ အဲကြန္းက ဒီေလာက္ ျပသ၁နာမရွိေပမယ့္ပန္ကာေၾကာင့္ လူေသတာေတြ ေလျဖန္း ေလျဖတ္တာေတြ မၾကာခဏျဖစ္ႀကတာေတြ ႀကားရ ေတြ႕ရတယ္။
မေသရင္ေတာင္ ပါးရြဲ႕ ေလျဖတ္ႀကတာ ေတာ္ေတာ္မ်ားပါတယ္။ပန္ကာေလ၏ သေဘာ သဘာဝမွာ လူသားမ်ား၏ ေခြၽးထြက္မည့္ ေမႊးညင္းေပါက္ေလး မ်ားကုိ က်ဳံ႕ေစေသာ သတၱိ ရွိသျဖင့္ လူႏွင့္မတည့္ပါ။ #TCMpartners လူက အိုက္လို႕ ညဘက္ေရထခ်ဳိးတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္တယ္။ျပီးေတာ့ အိပ္ရာထဲေခၽြးမျပန္ေအာင္ပန္ကာဖြင့္အိပ္တတ္ၾကတယ္။ ပန္ကာဖြင့္ေတာ့ထုံးစံအတိုင္း စိုစိစိေတြက အေငြ႕ထပ်ံပါတယ္။ လိုအပ္တဲ့ အပူခ်ိန္ကုိေတာ့
ဦးေခါင္းကေန ရယူပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဦးေခါင္း တေျဖးေျဖး အပူခ်ိန္ေလ်ာ့လာတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္ေသးခင္ေတာ့ ခႏၡာကိုယ္က အပူထုတ္ေပးေနေတာ့သိပ္ ျပသ၁နာမေပးေသးပါဘူး။ အိပ္ေပ်ာ္သြားျပီဆိုရင္ အပူ မထုတ္ေတာ့ပါဘူး (အပူထုတ္တာ အရမ္းနည္းသြားတယ္) ဒါေၾကာင့္ ဦးေခါင္းဟာ အတိုင္းအဆမရွိ ေအးလာတယ္။ ေအးလာေတာ့ ဦးေခါင္းက အေရျပား က်ဳံ႕လာပါတယ္။ ခႏၶာအတြင္းပိုင္းကေတာ့ အခန္းအပူအခ်ိန္အတိုင္းပဲ ဆက္ရွိေနတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဦးေခါင္းကို စီးေနတဲ့ ေသြးေတြကို အတင္းျဖစ္ညႇစ္သလိုျဖစ္ျပီးေသြးမေလွ်ာက္တာတို႕ ေသြးေၾကာျပတ္တာတို႕ ျဖစ္ျပီး မနက္က်ေတာ့ ေလွ်ာေနေတာ့တာပါ။ အိမ္နီးနားခ်င္း၂ ဦး ၃ ဦးျဖစ္ဘူးၾကတယ္။ တစ္ခ်ဳိ႕က ေသေလာက္တဲ့ အထိ မျဖစ္ေပမယ့္
ပါးရြဲ႕ျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္းျဖစ္ၾကတယ္။
.
#ပန္ကာနဲ႕အိပ္မယ္ဆုိရင္ ဒါေတြ သတိထားပါ
.. ညမိုးခ်ဳပ္ အိပ္ခါနီးမွ ေခါင္းမေလွ်ာ္ပါနဲ႕။ မိန္းကေလးမ်ား ပုိဆိုးပါတယ္။
ဘယ္လိုမွ မေျခာက္ပဲ စိုထိုင္းထိုင္းနဲ႕ အိပ္ယာဝင္ရင္ ဒုကၡေရာက္ျပီ…
အသက္ ၃၀ မျပည့္ေသးတဲ့ အသိမိန္းကေလး ပါးရြဲ႕သြားခဲ့ပါတယ္...
.. ပန္ကာနဲ႕ အိပ္မယ္ဆို ၁ နာရီေလာက္ အိပ္ေပ်ာ္ခ်ိန္မွန္း timer ေပးအိပ္ပါ။
Timer မရွိရင္ ပန္ကာေလကို တိုက္႐ိုက္မထိပါေစနဲ႕….။ အေရးၾကီးဆုံးက ဦးေခါင္းပိုင္းပါ။
.. အရက္ေသာက္ျပီး အိပ္ရင္လည္း ပန္ကာေလ တိုက္ရုိက္မထိပါေစနဲ႕…။
အသိတစ္ေယာက္ ေလျဖတ္ခဲ့ျပီး အိမ္နီးခ်င္း ၂ ေယာက္ ေသသြားခဲ့ဘူးပါတယ္။

#အဲယားကြန္းႏွင့္ ပတ္သက္၍ တျခားသတိထား သင့္သည္မ်ားလည္း ရွိေသးသည္။ တခ်ဳိ႕သည္ အခန္းထဲ မေရာက္မီ အဲယားကြန္းကုိ ႀကိဳတင္ ဖြင့္ခိုင္းထား တတ္သည္။ ယင္းသုိ႔ ဖြင့္ထားေသာ အခါ ၾကာလာလွ်င္ အတြင္းတြင္းမွာ အေအးဓာတ္မ်ား ေနတတ္သည္။ 16'C ေလာက္ရွိေန သည္ ဆုိပါစုိ႔။ အျပင္အပူထဲမွ လာေသာ သူက 16'C ခန္႔ရွိေသာ အခန္းထဲသုိ႔ ၀င္ေရာက္လာ ပါက ခႏၶာကုိယ္ ၏ ႐ုတ္တရက္ တုံ႔ျပန္မႈေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ထဲက ေသြးေၾကာငယ္ ေလးမ်ား ေပါက္သြား တတ္သည္။#TCMpartners ေယဘုယ်အားျဖင့္ ျပင္ပအပူခ်ိန္ႏွင့္ အတြင္း အပူခ်ိန္ေတြ ျခားနားခ်က္ 15' C ရွိလွ်င္ ေလျဖတ္တတ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရသည္။

ညဥ့္ဦးပုိင္းမွာ အုိက္ၿပီး ညဥ့္နက္ပုိင္းမွာ ေအးေသာ ဥတုေျပာင္းခ်ိန္ မ်ဳိးမွာ ဆုိလွ်င္လည္း အဲယားကြန္းကို တားျမစ္ခ်ိန္ Timer သံုးၿပီး ဖြင့္ထားသင့္သည္။ တစ္နာရီ ၊ ႏွစ္နာရီ စသည္ျဖင့္ ရာသီဥတု ေအးလာခ်ိန္တြင္ အဲယားကြန္း အလုိအေလ်ာက္ ပိတ္သြားေစရန္ ခ်ိန္ကုိက္လုပ္ ထားရမည္။

အိပ္ခန္းအတြင္း အဲယားကြန္းကို တပ္ဆင္ရာတြင္ အေနအထား မွန္ရန္လည္း လုိအပ္သည္။ အိပ္ခန္း ဖံြ႕ည္းစည္းပံု ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား တြင္ အဲယားကြန္း ကုိ ျပတင္းေပါက္၏ ဆန္႔က်င္ဘက္ နံရံမွာ ထားေလ့ ရွိသည္ကုိ ေတြ႕ရွိ ရသည္။ သတိျပဳသင့္ သည္မွာ အိမ္ရာ ေခါင္းရင္း ၊ ေခါင္းေပၚတည့္တည့္ တြင္ မထားသင့္ေပ။ ေျခရင္းဘက္တြင္ အလွမ္းေ၀းပါက ထားႏုိင္သည္။ အိပ္သည့္ ကုတင္၏ ေဘးတုိက္ အေနအထား ေတာင္ဘက္ သုိ႔မဟုတ္ ေျမာက္ဘက္တြင္ ထားလွ်င္ ပုိၿပီး သင့္ေလ်ာ္သည္။ ယင္းေနာက္ အိပ္ခန္းထဲတြင္တပ္ဆင္မည္ဆုိပါက Split Type ဟုေခၚေသာ အျပင္တြင္ ထားသည့္ စက္အမ်ိဳးအစား ကုိသာ သံုးသင့္သည္။ အဆိုပါ Split Type အမ်ိဳးအစား သည္ စက္ကုိ အခန္းအျပင္တြင္ တပ္ဆင္ေလ့ ရွိသျဖင့္ ဆူညံမႈမရွိပါ။ Window Type ဟုေခၚသည့္ စက္ႏွင့္ တဲြထားေသာ အဲယားကြန္းသည္ တုန္ခါမႈႏွင့္ အသံဆူညံမႈ ရွိသျဖင့္ အိပ္စက္သည့္ အခါ အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစသည့္ အျပင္ အသံတစ္ခုကုိ နားယဥ္သြားလွ်င္ ေနာက္ပုိင္း ထုိအသံ မၾကားရပါက အိပ္မေပ်ာ္ ျဖစ္ေလ့ ရွိတတ္သည္။

တခ်ိဳ႕ ကားေမာင္းေနစဥ္ အဲယားကြန္း ဖြင့္ေလ့ရွိသည္။ ထုိသုိ႔ ကားေမာင္းစဥ္ အဲယားကြန္း ဖြင့္ပါက သတိႏွင့္ ဆင္ျခင္သံုးစဲြသင့္ သည္။ အျပင္ အပူခ်ိန္ႏွင့္ အတြင္းအပူခ်ိန္ ကြာျခားမႈ မ်ားလွ်င္ မေကာင္းပါ။ #TCMpartners ယခုေခတ္တြင္ ကုိယ္ပုိင္ ဆလြန္းကားမ်ား သာမကေတာ့ဘဲ လူစီးဘတ္စ္ကား ႀကီးမ်ားမွာပါ အဲယားကြန္း ကုိ တြင္တြင္ က်ယ္က်ယ္ သံုးစဲြလာၾက သည္ကုိ ေတြ႕ျမင္ရသည္။ အဲယားကြန္း ဖြင့္ထားသည့္ ကားထဲမွ အျပင္သုိ႔ ႐ုတ္တရက္ အထြက္တြင္ အပူလံုး႐ုိက္ၿပီး မူးလဲသြားသည့္ အျဖစ္မ်ိဳး ေတြ႕ဖူးသည္။ အတြင္း အပူခ်ိန္ ႏွင့္ ျပင္ပ အပူခ်ိန္ ကြာဟခ်က္ မ်ားသည့္ အတြက္ေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။အပူ အေအး အေျပာင္းအလဲ တြင္ ႐ုတ္တ႐က္ မူးလဲတတ္ သျဖင့္ လူႀကီးေတြဆုိလွ်င္ ေဘးကေန ေစာင့္ၿပီး တဲြဆင္းသင့္သည္။

ေလေအးေပး စက္ ေသာ္လည္းေကာင္း ပန္ကာျဖင့္ေသာ္လည္းေကာင္း အိပ္စက္သူ ၊ သံုးစဲြေနၾကသူ မ်ားအတြက္ ဗဟုသုတအျဖစ္ တင္ျပရျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

Read More