08 May, 2017

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္စြာ အျမန္ ၀ိတ္က်ေစဖို႔

Diet Plan ေတြကို မစားႏုိင္တဲ့ လူေတြ အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးမယ့္ လ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ တစ္ခုကို မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ လြယ္ကူၿပီး အိမ္မွာတင္ ျပဳလုပ္လို႔ ရတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေလး တစ္ခြက္ပါ။ တစ္လ အတြင္းမွာ ၁၀ေပါင္ကေန ေပါင္ ၂၀ အထိ က်ေစႏုိင္မယ့္ ေဖ်ာ္ရည္ေလးဆိုလည္း မမွားပါဘူး။ ဒီေဖ်ာ္ရည္ေလးကေတာ့ ပ်ားရည္၊ သံပုရာသီး၊ ဂ်င္းနဲ႔ရွားေစာင္းလက္ပတ္ တို႔ကို ေပါင္းစပ္ၿပီး ေသာက္ရပါမယ္။
honey
ပ်ားရည္ဟာ  ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ေတြကို ေပးစြမ္းႏုိင္ၿပီး အဆီေတြကို တုိက္ဖ်က္ေပးဖို႔အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အရာပါ။
ginger
ဂ်င္းကေတာ့ အဆီေတြ ေလာင္ကြ်မ္းဖို႔ ကူညီေပးၿပီး အစာအိမ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။ အစာေခ်ဖ်က္မႈ စနစ္ကို အားေပးၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
lemon
သံပုရာသီး/သံပုယိုသီး ဟာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ၾကြယ္၀ေစတဲ့ အသီးျဖစ္ၿပီး ဗီတာမင္စီ ပါ၀င္မႈ မ်ားျပားတဲ့ အသီးပါ။ အဆီကို ေလာင္ကြ်မ္းဖို႔ အတြက္ အထိေရာက္ဆံုး ကူညီေပးတဲ့ အသီးလည္း
ျဖစ္ပါတယ္။
aloe-vera
ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကေတာ့ ေဆးဖက္၀င္ အစြမ္းေတြ ရွိၿပီး အသားအေရအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အရာပါ။ သူဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ ထိေရာက္စြာ ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ အစာေၾကေစၿပီး ကိုယ္တြင္းက အဆိပ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္မွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ၇၅မ်ိဳးအထက္ ပါ၀င္ပါတယ္။
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
  • ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း
  • ဂ်င္းမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း (သို႔) ဂ်င္းတက္ လက္တစ္ဆစ္စာ ေထာင္းၿပီး အရည္ညွစ္ပါ။
  • သံပုယိုသီး (သံပုရာသီးလည္း ရပါတယ္။ သံပုယိုသီးဆိုရင္ေတာ့ ပိုေကာင္းပါတယ္)အရည္ညွစ္ၿပီး လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း
  • ရွားေစာင္းလက္ပတ္ရည္ ၂-၃ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကို ျခစ္ၿပီး ထည့္မယ္ ဆိုရင္ လည္း လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၃ဇြန္းထည့္ပါ)
  • ေရ ဖန္ခြက္ တစ္ခြက္
ျပဳလုပ္ပံု
ပထမဦးစြာ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ေတြကို ေရထဲထည့္ၿပီး ေၾကေအာင္ ေမႊေပးပါ။ ဂ်င္းနဲ႔ သံပုရာရည္ထည့္ပါ။ ေနာက္ဆံုးမွ ပ်ားရည္ကို ထည့္ၿပီး အားလံုးကို ေရာသြားေအာင္ မ်ားမ်ား ေမႊေပးပါ။ ေသာက္ရမယ့္ အခ်ိန္ကေတာ့ မနက္ အိမ္ယာထ ဘာအစာမွ မစားေသးခင္ ေသာက္ရပါမယ္။ တစ္လေလာက္ ေန႔တိုင္း ေသာက္ေပးပါ။ အနည္းဆံုး ၁၀ေပါင္ က်ေစပါတယ္။
အစာအိမ္ ေ၀ဒနာ ရွိသူေတြနဲ႔ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြ အေနနဲ႔ ဆရာ၀န္ ညႊန္ၾကားခ်က္နဲ႔ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဒီေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္ေနစဥ္မွာ အဆီ၊ အစိမ့္ စားတာ၊ fast food စားတာေတြကို ေရွာင္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ၁၅ေပါင္ကေန ေပါင္ ၂၀ ထိ က်ႏုိင္ပါတယ္။ အားလံုးပဲ က်န္းၿပီး လွပၾကပါေစ။
Share:

0 comments:

Post a Comment

ရိုဟင္ဂ်ာမ်ားအတြက္ လုံျခဳံသည့္နယ္ေျမတစ္ခု တည္ေထာင္ၿပီး အိႏၵိယ၊ တ႐ုတ္ႏွင့္ အာဆီယံနိုင္ငံ ေစာင့္ၾကည့္ရန္ လိုအပ္ဟု ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ နိုင္ငံျခားေရးဝန္ႀကီးေျပာ

Posted on February 09, 2019   အိႏၵိယဝန္ႀကီးခ်ဳပ္ မိုဒီႏွင့္ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္နိုင္ငံျခားေရးဝန္ႀကီး မိုမန္တို႔ ေဖေဖာ္ဝါရီလ (၇)...

Blog Archive

Theme Support

Need our help to upload or customize this blogger template? Contact me with details about the theme customization you need.